...不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 6.减少污染 有关调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%～90%的...
...准妈妈怀孕了，要警惕生活中一些不良生活习惯，对宝宝的发育带来负面的影响。 准妈妈怀孕了，要警惕生活中一些不良生活习惯，对宝宝的发育带来负面的影响，以下三点要引起准妈妈们的注意。 1、午睡伏案而睡 有些准妈妈中午爱伏案小睡片刻，以解疲乏。...
...夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。 夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内...
...如果你是母乳喂养的话，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们...
...美国哈佛大学心理学家研究表明，午间小睡可以提神醒脑，让头脑休息“充电”，其效果相当于夜间数小时的睡眠，特别是脑力劳动者，午睡后工作效率会大大提高 2．如何掌握午睡时间 德国睡眠专家研究发现，人们除夜间需要睡眠外，白天也需要睡眠，在上午9点、中午1...
...清醒度很好。相較於青少年早期及成年人，老年人的睡眠潛伏期皆較短，顯示較高的睏睡度。所以，雖然老年人晚上睡得較短，但由其白天有較高的睏睡度且實際的白天小睡次數也增多來推測：老年人並不是因為睡眠需求減少，而是其夜晚維持長睡的能力變差了。...
...成年人睡眠质量和时间均可有下降，睡眠后醒转次数增加。老年人中，δ波睡眠可完全缺失，睡眠时间缩短，睡眠的坚实性丧失，入睡后醒转次数更多，但白天却有更多的小睡以补充足够的全天睡眠时间。 多相睡眠图记录能精确确定非特异性的临床症状来自何处。一般情况下...
...1.入睡和维持睡眠困难 由于多种病因或干扰因素的影响，老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长，有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短，早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。再者，随增龄或疾病...
...“瞌” [nap]。如:磕睡(睡眠,亦指倦极小睡);磕睡虫(神话中一种促人睡眠的虫) 套;戴;扣上 [put on]。如:帽子往头上一磕;磕脑(古代男子裹头的巾) 凸出 [protruding]。如:磕额(额头凸出);磕膝盖(方言。膝盖) ...
...nightmare)。一般在發生夜驚後孩童會自行再入睡，而發生夢魘後常需家長的安撫才願意再睡。學齡前的幼童在白天大都只有一次的小睡，而此時期的白天小睡對他們是很重要的，可以避免過度亢奮也有助於夜晚的安眠。 進入小學後，一天的總睡眠量減少為9至11小時。...
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