...微雨过,深院芰荷中。香冉冉,绣重重。玉人共倚阑干角,月华犹在小池东。入人怀,吹鬓影,可怜风。 分散去、轻如云与梦,剩下了、许多风与月,侵枕簟,冷帘栊。副能小睡还惊觉,略成轻醉早醒忪。仗行云,将此恨,到眉峰。...
...睡眠可完全缺失,睡眠时间缩短,睡眠的坚实性丧失,入睡后醒转次数更多,但白天却有更多的小睡以补充足够的全天睡眠时间。 多相睡眠图记录能精确确定非特异性的临床症状来自何处。一般情况下,完整的NPSG研究比日间小睡研究更有参考价值。在总结NPSG...
...多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会,这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡,四次小睡中至少有两次会发生向REM(快速眼动)睡眠的过渡。对比之下,正常人一般需要12~14min才能入睡,并且...
... 对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,或安排一些有兴趣的活动,要加强体质锻炼.中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力....
...食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。 4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。...
...食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。 4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。...
...午睡要讲究体位。坐着打盹不利于消除疲劳,因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式不合乎卫生。 一些人中午爱伏案小睡片刻,以解疲乏。这种方法...
...的睡眠时间,晚上入眠之前洗个温水澡,如果晚上睡得不好,中午也可以小睡一会儿。此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白质的摄入量。 炎热的天气人体出汗较多,对那些患有高血压、高血脂或...
...新浪健康讯 近日美国研究人员称,幼童午后小睡一阵,虽可让父母轻松一会,但可能对小孩有害;研究人员指出,白天睡觉可能影响夜晚的睡眠,这可能会损及幼童的心智表现。 据《新科学家》杂志报道,美国佛罗里达大学的麦纳马拉带领的研究小组,测验27名学...
...蹲着易疲劳。如有习惯性便秘者,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,克服排便困难。 早晨清淡一杯牛奶或豆浆,一个鸡蛋或两片面包,或半个馒头,清淡小菜即可。不可过饱。 午后小睡午餐要丰盛,要荤素搭配,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,再...
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