...种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。 误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠 白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的...
...提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种困乏状态和人体...
...能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可...
...这对身体不利。不好好休息，就会耽误第二天的工作。长此以往，工作效率谈不上，还会对身体造成很大的损失。如果有条件的话，中午小睡一会较好。 在饮食上，阎润茗没有太多清规戒律，有什么，吃什么，从不挑食，大体上以蔬菜、水果、粗粮为主，一般饭菜荤素...
...什么消防队员，警察，医生，护士，护理人员，工厂工人和办公室清洁人员有什么共同之处？他们都是在为轮班工作睡眠障碍的危险。如果你的工作经常在夜间或旋转的变化，您可以共享的风险。工作在夜间或通宵班的人不能够保持经常白天小睡的时间，大部分工人...
...10点钟时，活动放松一下，中午小睡30分钟，午后再读书或写作两三小时。饮食方面，他有自己的独特习惯，特别注重早餐的质量和营养。早餐前喝一小瓶蜂王浆，吃燕麦片、牛奶、牛肉、面包等食物，午餐和晚餐则是一碗米饭或一碗面条，很随便地就对付了。冯老最大...
...日发，澄弟一件。沅弟一件、纪泽一件。又得竟海先生及作梅、牧云等信。 咸丰十年七月廿九日 早起，至沈宝成营内一查，辰刻归。饭后清理文件。旋小睡。写杨厚庵信一件。阅韩文。中饭后热极，小睡。习字一张，清理各文件。酉刻与王壬秋久谈，又与牧云谈。夜与...
...盛水的容器放在阴凉、潮湿、通风的地方，让活鱼“小睡”一会儿。这样，到傍晚食用时，鱼还活着呢。 ●保存鲜鱼的窍门 （1）除内脏盐水浸泡法。鱼体的腐败变质往往从内脏开始，即使在低温下微生物的分解也可使其变得不够新鲜。因此，买回鲜鱼后如不想立即食用...
...不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。 5计：均衡一一提升防御功能 孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 6计：不要吃得过饱--...
...盛水的容器放在阴凉、潮湿、通风的地方，让活鱼“小睡”一会儿。这样，到傍晚食用时，鱼还活着呢。 ●保存鲜鱼的窍门 （1）除内脏盐水浸泡法。鱼体的腐败变质往往从内脏开始，即使在低温下微生物的分解也可使其变得不够新鲜。因此，买回鲜鱼后如不想立即食用...
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