...种。①硬呼吸法：即用鼻呼吸，吸气时舌顶上腭，气自然吸入，意识中引到小腹部，所谓“气沉丹田”，呼气时舌放下，如此反复呼吸。此法适用身体健壮者。②软呼吸法：即用口鼻呼吸，吸气时自然地吸入，意识中引导到小腹部，随时再将气自然地呼出，然后停顿呼吸和...
...五官强壮功对五官的功能有治疗和保健的作用，且能作其他功法的辅助功。本功法操作简单，易掌握，老少皆宜学习。 练习方法：练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴。 健耳功 本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。...
...十月受气足，五脏六腑齐备，纳天地气于丹田，关节人神皆备，待时而生。其有延月而生者，富贵而寿，有月不足者，贫贱而夭。...
...北方谓之小米．补气养肾．咸淡微寒．补虚损．益丹田．开脾胃．利小便．治反胃热痢．粱之小者为粟．（小儿重舌、嚼哺之．）...
...味咸淡微寒．入手足太阴少阴经．功专补虚损．益丹田．开脾胃．利小便．治反胃热痢．粱之小者为粟．小儿重舌嚼哺之效．...
...；男子艰嗣，梦遗精滑，贴命门；妇女漏下半产，白带，贴子宫穴；左瘫右痪，手足麻木，贴肩井、曲池、环跳；跌打损伤，贴痛处；鹤膝风，贴膝眼；赤白痢疾，贴丹田；漏肩风，贴肩井；胁肋气痛，贴期门、章门；大、小疟疾，贴肺俞；心腹痛、呕吐，贴中脘；症瘕痞...
...按摩次数。 三、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。 四、疏任督：...
...年间，《中景经》约成书于南北朝间，是在“内”、“外”两经的基础上综合加工而成。《黄庭经》提出的“三黄庭”、“三丹田”之说，渊源于《太平经》的“三元合一”论。黄庭即上丹田，于身指脑，为百神之主宰；中黄庭即中丹田，于身指心，为脏腑之根本；下黄庭即...
...内观五脏，肺白肝青脾黄心赤肾黑。次想心为赤火，光明洞澈，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，惟出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼精液，未得咽。复前法闭息内观。纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三。津液满口，即低头咽下，以气进入丹田。须用意精猛...
...。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根。张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本”（见《类经·营卫三焦》）。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可...
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