...身体的远端。向两侧转移重心，触碰瓶尖，重复10次。 专家建议：这项运动对肌肉拉力大，老人做时要注意安全，速度要慢、不要低头。 灵活训练 折返跑 灵活性在足球场上比比皆是。在日常生活中，行动不灵活的人动作僵硬迟缓，易摔倒、受伤，这是整个反应系统...
...(即冷身运动)。身体不适/受伤时立即停止训练。必需教会自我保护技术。...
...跳绳也有一些注意事项，如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋；跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地；初学跳绳要循序渐进，不能一时强度太大。 笔者坚持跳绳已有几月，感觉其乐无穷。原来天天...
...运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。...
...很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用；但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤；可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平...
...还要大。运动前准备活动至关重要，以免受伤。 ３、爬山 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能...
...造成。此类癌症既是由病毒感染，具有传染性，就可以施打疫苗事先予以防范。 吴宏泰尚表示，注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，亦可预防子宫颈癌的罹患。 他说，研究证实了子宫颈癌的罹患与HPV(人类乳突病毒Human PapillomaVirus...
...老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。 一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的...
...诊断：每个人的瘢痕愈合程度都不同，瘢痕的愈合与内因和外因都有关系。瘢痕体质的人很容易出现瘢痕，白种人不容易出现瘢痕，黄种人次之，黑种人最容易出现瘢痕，一般发育期的儿童容易出现瘢痕，瘢痕还与内分泌有关系，如糖尿病患者受伤后就不容易愈合，易...
...为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 ...
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