对于 失眠 者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、 咖啡 因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电...
...暴饮豪食的生活习惯，难说是数千年文明的传统，还是现当代曾经的“饥饿经历”留下的“ 创伤后应激障碍 ”。 在“男女”方面，亦通中医的冯珠娣尤其注意到了中国人对“补肾”的偏好。她讲述了自己以前亲赴一家只有男顾客的药膳餐厅的经历，并对“补肾”做了社会学意义的阐发：“人们对性能力的普遍担心以及对性无能的自我诊断，很容易被理解为一种隐喻：某类人群权力的减弱（比如领导干...
...以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明五味调和得当是身体健康、延年益寿的重要条件。 味和三要点 要做到五味调和，一要浓淡适宜。二要注意各种味道的搭配。酸、苦、甘、辛、咸的辅佐，配伍得宜，则饮食具有各种不同特色。三是在进食时，要做到味不可偏亢，偏亢太过，容易伤及五脏，于健康不利。 南方人喜欢吃辣，北方人喜欢吃甜。人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸...
...，用于临床各类贫血症皆有效。上二味与有滋阴补虚功效的牛奶组方成补血饮品，对各型急性白血病并发贫血等症有较明显的辅助治疗效果。运用本食疗方时要注意， 消化不良 、大便稀溏者慎用。 3. 海带 鸭血 汤 [原料]水发 海带 50克，鸭血500毫升，原汁鸡汤1000毫升。 [制法]先将水发海带洗净，剖成2厘米的长条，改刀切成象眼片（即菱形片），放入碗中，备用。将鸭...
...成了传染病菌的途径。因此，凡身患疾病者，特别是某些传染病者，切忌带病入席。 进食姿势之忌 不良的进食姿势影响消化与健康，严重的会导致疾病，应注意禁忌。 一、忌笑食。有些人用膳时边吃边笑、边笑边吃，殊不知这样极易使食 物进入气管，引起 呛咳 、 窒息 ，就有危及生命的可能。 二、忌走食。用膳时应端正地坐在桌边，而有些习惯不良的人，边吃边 走、边走边吃，既不文明...
...油三酯。 番薯 ：营养学研究发现，适量食用 番薯 能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样 硬化 ，使皮下脂肪减少，避免出现过度 肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。 山楂 ：主要含有 山楂 酸、 柠檬 酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降 低血压 、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用...
... ω—3系脂肪酸是流动性最好的脂肪酸，它让细胞膜保持柔软、灵活。动物脂肪则会让胞膜凝固、僵硬。 （七）、DHA：考试必备 （八）、思维更敏捷注意力更集中 （九）、DHA加速脑电波 （十）、DHA：老鼠吃了也聪明 （十一）、吃鱼的人智慧之树常青 （十二）、鱼油减轻脑损伤 （十三）、注意力涣散是脂肪酸缺乏 （十四）、朗读困难：脂肪酸缺乏？ 如何发现对大脑造成影响...
...匮乏。缺少必要的营养成分大脑就无法高效运转。 n 研究发现习惯高糖饮食的孩子在智力测验中表现较差，积分较低，且情绪更不稳定。 n 孩子，如有注意力集中缺陷和多动症达到孩子通常对高糖饮食过于敏感。BET扫描显示他们的大脑无法有效地利用葡萄糖。在这些孩子身上高血糖会刺激应激激素——可的松的释放。 n 生命的早年阶段持续摄入大量提炼糖可能是导致正常儿童和多动症儿童...
...油三酯。 番薯 ：营养学研究发现，适量食用 番薯 能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样 硬化 ，使皮下脂肪减少，避免出现过度 肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。 山楂 ：主要含有 山楂 酸、 柠檬 酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降 低血压 、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用...
...首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。 温馨提示 黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 山药 青笋炒 鸡肝 ——改善皮肤色泽 山药 是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素...
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