...。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根。张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本”（见《类经·营卫三焦》）。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可...
...虎绕龙蟠功最妙，交会在丹田。垆鼎烹煎火自然。日月炼为先。 认取坎离为造化，真气要还源。向已澄静坐内观。九转炼成丹。...
...亭亭槐柳午阴圆。薰风拂舜弦。一轮红日贴中天。乾坤如火然。 观上象，想丹田。阳精色正鲜。□从炼得体纯全。朱颜无岁年。...
...一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。此十六字，仙家名十六锭金，至易至简妙诀也。口中漱津三五次，舌搅华池，仍以舌抵上 ，满口生津咽下 然有声。随于鼻中吸清气一口，以意会及心，寂地送至脐下一寸三分丹田之中，略存一存，谓之一吸。随用下部轻轻...
...从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。 ②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。 ③敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时...
...气海又名丹田、下肓，属任脉。是保健灸的要穴。常用的有气海温和灸、气海隔姜灸和气海附子灸。 气海又名丹田、下肓，属任脉。《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”又《针灸资生经》也说：“……以为元气之海，则气海者，盖人元气所生也...
...意念意守的部位也在中下丹田，没有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上实下虚的情况，导致练功出偏。 尤其是掌握好上虚下实的要领，通过气功锻炼可以有效地改善病理性的虚实。如老年人由于肾阴不足、肝阳上亢，易出现血压增高、耳鸣眩晕、头重脚轻、走路...
...放松，意守丹田，调整呼吸即可。但是这种自由式的练功法，一般应在学练气功有了一定的基础后再进行较妥。 二、意守法 意守是指练功时意念集中于某一物体或某一形象而言。意守具有集中精神、排除杂念的作用，是气功疗法中的重要手段。内养功常用的意守方法有三...
...肾为声音之根，肺乃声音之户，虚人劳力，损伤元气，气海空浮，丹田真气不与在上肺气相接，故喉哑难出声，内投金水八物汤。（方见后）。...
...小腹急走大腹痛，两胁背上痛难行，小腹丹田圆盘取，大腹中脘摄还迎，两胁追里圆盘七，背痛肩井委中行，肩井伸提战皮起，三里气下要分明。...
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