□ 宋龙涛 河南省中医院 草枯树干，鸟徙兽藏，冬季是万物休养生息的季节。《史记》云:夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。冬季养生，我们自然要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。 早睡晚起。晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为...
冬季是万物休养生息的季节，养生要讲究天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。 早睡晚起 晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体要消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏” 。 注意保暖 “九九歌”中有“一九二九不出手”之...
冬季虽然是女性进补阿胶的季节，但不是每位女性都适宜，必须按体质进行，忌盲目地、不分青红皂白地“蛮补”，否则，不仅没有补养作用，而且有可能出现不良反应。 阿胶具有补血、止血、润肺止咳、润肠通便、强壮体质的作用。因此，体质虚弱、怕冷、容易感冒的妇女，适当服用阿胶，可以起到改善体质、增强抵抗力的作用。对于由便血、月经量过多引起贫血的女性，阿胶有增进机体凝血、止血、...
...运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于 紧张 状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度...
...它莫属。 板栗 在陈老眼中，板栗既是果又是菜。老人冬补时，用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了 粳米 栗子粥 、栗馅豆包 、黄花煲 栗子 等美味。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。尤其是 粳米 栗子 粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。 木耳 黑木耳 是陈老冬季煲汤的主要食材。黑 木耳 有滋养强壮、补血乱血、滋阳润燥、养胃通便等功用...
冬季气候干燥，容易出现嘴角和嘴唇皮肤潮红、脱屑、糜烂、发红，接着发生口角裂开、糜烂、出血等病症。再有，冬季蔬菜水果较单调，人们从膳食中摄取的维生素减少，容易造成体内B族维生素，特别是维生素B2缺乏，这就容易患核黄素缺乏症，引起口角炎。 冬季要积极预防口角炎。一方面应注意面部皮肤清洁卫生，适当用护肤脂或防裂油涂在口唇和口角上，保持皮肤滋润，防止裂口；及时纠正用...
芡实根 Qiàn Shí Gēn 别名 役菜 功效作用 治 疝气 ， 白浊 ， 白带 ， 无名肿毒 。 英文名 root of Gordon Euryale 始载于 《 本草纲目 》 毒性 无毒 归经 脾经 、 肝经 、 肾经 药性 平 药味 甘 、 咸 《 中药 大辞典》: 芡实根 【出处】 《纲目》 【拼音名】 Qiàn Shí Gēn 【别名】 役菜（...
【处方】 鲜 芡实 1000克 大米粉250克 白糖适量 【制法】 选用九、十月份新鲜芡实，放入锅内加水煮熟后，去壳晾干，研粉，同大米粉、白糖一起加水拌和均匀，揉成面团，然后如常法做成 芡实糕 ，蒸熟即可。 【功效与作用】 补脾， 益肾 ，固涩。适用于小儿慢性 脾虚 腹泻 、 肾虚 遗尿 。 【用法用量】 每日早晚当点心， 温热 食用2～3块，连用5～7天。...
【处方】 芡实 粉30克 核桃 肉（打碎）15克 红枣（ 去核 ）5～7枚糖适量 【制法】 芡实粉先用 凉开 水打糊，放入滚开水中搅拌，再拌入核桃肉、红枣肉，煮熟成糊粥，加糖。 【功效与作用】 滋补 脾肾，固涩 精气 。适用于脾 肾气虚 、精气不固而引起的 遗精 、 滑泄 、腰膝 无力 等。 【用法用量】 不拘时服。 【摘录】 《本草纲目》
【处方】 芡实 30克 白术 12克 茯苓 12克 怀山药 15克 菟丝子 24克 金樱子 24克 黄精 24克 百合 18克 枇杷叶 9克 党参 9克 【功效与作用】 补肾填精 ， 健脾益气 ，肃肺 利尿 。治 慢性肾炎 ，脾肾俱虚型 蛋白尿 。 【用法用量】 上药用水900毫升，煎成300毫升，分二次服，每日剂。 【摘录】 《 岳美中 医案 集》
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