...于睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻，晚上就可少睡1~2小时。就是同一个人在不同的情况下所需的睡眠时间也不相同。睡眠的好坏并不在“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。较沉的、质量高的睡眠，能使疲劳消失得快，所需的睡眠时间也就少。因此，不能一概规定每个人每天必须睡多少小时，最好将睡醒后的自我感觉是否良好作为判断睡眠时间适当与否的依据。...
...也有大 脑缺氧 问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。对于现在这些上班族来说，中午睡个午觉，下午的工作效率会提高很多。 所以，睡眠质量不完全取决于时间长短，科学睡眠最重要。在日常生活中，保持一个良好的生活习惯，吃清淡的食物，保持健康快乐的睡眠情绪，拥有一份简单愉悦的心情，哪怕是睡的时间很短，我们也能精神百倍，神采奕奕。
...康复 。 2、长宽度 古人主张枕以稍长为宜，尤其对于老年人“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处”。枕的长度应够睡眠翻一个身后的位置，一般要长于头 横断 位的周长。枕头不宜过宽，以0.15～0.2m为好，过宽对头颈部关节肌肉造成被动紧张，不利保健。 3、软硬度 枕芯应选质地松软之物，制成软硬适度，稍有弹性的枕头为好，枕头太硬使头颈与枕接触部位压强增加，造成头...
出自：唐朝诗人 杜甫 的 《公安县怀古》 原文如下： 野旷吕蒙营，江深刘备城。 寒风吹日短，风浪与云平。 洒落君臣契，飞腾战伐名。 维舟倚前浦，长啸一含情。
睡眠其实不只「休息」咁简单，专家指出睡眠是每人自我修补调节的时间。每天晚上平均睡觉八小时，相当于一生中的1/3时间；万一弄糟了这1/3的时间，会影响其余2/3的生活质量。 生活在香港的繁忙社会里，大家可能都尝过失眠的经验，并且在选择床褥及枕头时，都会大伤脑筋。 本星期六晚（十月二十日）八时在有线电视27台，由脊医黄施博博士及罗友权主持的《中华养生──脊骨护理...
寸、关、尺为脉本位，长则过乎本位，短则不及本位。欲辨长短，先明本位。
...时以上，15岁至20岁者需要8小时以上，20至40岁需要7至8个小时，40岁以上最多7个小时就足够了。但目前，这种观点遇到了挑战。有人认为，睡眠究竟需要多少时间，要因人而异，如有的人每天只需要6个小时睡眠，有的人却需要8~9个小时，脑力劳动者所需睡眠时间一般较少。也有人认为，睡眠是否充足，不能单用时间长短来衡量，主要看睡眠的质量如何。不少人靠短时间高质量睡眠...
...二）光线幽暗 《 老老恒言 》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍”，《 云笈七签 》说：“夜寝燃灯，令人 心神不安 ”。在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多，因此睡前必须关灯。窗帘以冷色为佳。住房面积有限，没有专用卧室者，应将床铺设在室中幽暗角落，并以屏风或隔带与活动范围隔开。 （三）空气新鲜 卧室房间不一定大，但应保证白天阳光充足，空气流通，以免潮湿...
东方网4月30日消息：人们都知道睡眠与健康密切相关，但也许大多不知道：记忆是在睡眠中巩固的，而且气味与其他刺激物可以加强大脑的学习机制。这是从日前在北京举行的“关注健康，关爱生命——2009全国健康睡眠研讨会”上透露的信息。众多医学界专家教授首次围绕“科学睡眠”与“睡眠记忆”两大主题进行了充分研讨，卫生部、国务院发展研究中心及中华医学会等部门和医药行业协会负...
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