...的关系。研究小组通过对日本东京、大阪等10个地区的8万名没有患癌症、心脏病等疾病的40~69岁的人群长达12~15年的跟踪调查发现，中年以后体重增减5公斤以上的人群与体重没有变化的人群相比，无论男女患癌症和心脏病等疾病的死亡危险可增加1.3~1.7倍。 研究小组特别强调，体重减轻时的危险性更大，如发现在没有减肥的情况下体重急剧下降，可能是健康出现了问题，应及...
...年心脑血管问题都会给老年人带来很大的痛苦，预防老年心脑血管问题的发生，加强预防和保健，对保持老年人身心健康尤为重要。据调查，中老年人只要加强对心脑血管问题的防范意识，心脑血管是可以预防的，预防可以从以下几个方面着手：第一，要保持良好的生活习惯、规律的作息时间，保证充分的睡眠，纠正不良的吸烟、喝酒的嗜好；第二，注意饮食调节，注意食物中营养成分的合理搭配控制体重...
...、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。 减肥不如稳定体重 除了少数体重超标过多者确需减肥外，大多数人要慎重对待。最新研究资料表明，没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持一两公斤多余的体重，这样更有利于健康，女性尤其如此。 百练不如一走 对中老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，...
中国的中老年人对化妆品似乎不怎么关注，市场上专门针对老年人的护肤产品也不多。那么，中老年人该如何养颜呢？ 选择适合自己的护肤品 皮肤科专家认为，老年人选择护肤品，首先要选择营养型的，这样才能让松弛、有皱纹、皮下脂肪减少、汗腺及皮脂腺萎缩的皮肤减缓衰老的速度。此外，老年人还需要温和、敏感度低，具备进一步防止皮肤皮脂、水分流失并维护皮肤弹性的护肤品。 天然中草药...
...于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。 秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点： 1．饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等...
中老年人防治耳鸣 老年人容易发生耳鸣。据调查，60岁以上的老人有近60%患有不同程度的老年性耳鸣症。轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声。夜以继日嗡嗡作响，弄得老人心神不安，影响睡眠与生活，也势必影响身体健康，实是令人苦恼的病症。下面介绍几种简单易行的防治方法，以供选用： 自我按摩治疗耳鸣法：此法简单易行，对耳鸣较轻的老年人有较好的疗效。...
...％。以下三大问题造成用药情况不理想。 慢性病药太低端抗菌类药过高级 在抗高血压药物中，中老年人用的绝大多数是配方较老的复方制剂，治糖尿病药也是较老的二甲双胍；抗菌药则级别很高，主要用头孢拉定。长期用低端慢性病药，不能达到最好治疗效果；而抗生素和解热镇痛药，引发皮疹和胃肠道反应等药物不良事件的比例也最高。 忽视小病惹大病吃吃停停疗效差 多数中老年人对轻度高血压...
...项目，或只锻炼身体某一个部位。要选择一些适合中 老年 人参 加、娱乐性较强的项目，提高自己参加活动的兴趣，在高高兴兴中得到锻炼。 合理安排：中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体(最好建立健康档案)，防止潜藏着一些平时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体；要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，...
身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在 疾病 的预防、治疗和 康复 过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，说明生命在于运动；“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的 生理 和心理健康，达到防病祛病之目的。
饮食和营养是维持机体健康的基本物质基础。人生的不同阶段对营养有不同的要求。营养的好坏直接关系到中老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。适合于青壮年时代的营养标准并不适用于中老年人，适合于健康良好的老年人的合理营养也未必适用于患病的老年人。根据老年人各自的健康状况，认真调整其饮食结构，对 延缓衰老 和防止 疾病 是一个值得深入研究的领域。
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