...又有后天环境、学习、生活工作、体育健身、营养卫生等多因素的影响，作为遗传因素在人出生后就已完成，要重点把握的是后天的诸因素影响。这就要求保持健康，增强体质，不能只寄托于某一方面，或局限于某一因素，必须从个体所处的客观环境，条件出发，充分考虑各因素的作用，进行身心整体维护和调理，才能取得满意的保健效益。作为中年人的健康，也必须进行整体调理，应从以下几个方面着手...
...因素主要包括：大量吸烟、 高血压 、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。 ■九个注意有利预防心脏性猝死 姚卫海主任提示：预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。 1.定期体检：无论心脏病患者还是 自觉身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管 疾病 以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是中年人。 2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍...
中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大标准，看看您符合几条。 一、眼有神：目光炯炯有神，无 呆滞 感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃; 二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 三、前门松： 小便 通畅...
...了解、 相互信任、相互尊重、缩短心理差距，以拥有融洽的 家庭气氛。 第四，中年人在单位是顶梁柱，工作丝毫 不能松懈；回到家中既要照顾年老体弱的父母，又不 能放松对孩子的教育引导；还有日复一日的繁杂家 务。应统筹安排，劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱 乐既是一种积极的休息方式，又能消除 疲劳 ，维持良 好的心境。 第五，中年人是青年向老年的过渡时期，健康状态 不...
中年是人生旅途中一个重要的生命阶段。这时，如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷，不仅会导致疾病，影响中年人能力的发挥，而且会加速衰老的到来。根据中年人生理特点，在饮食方面提出以下几点忠告： （１）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。 （２）中年应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。 （3）多吃新鲜蔬菜。 （４）...
...则知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”孔子的这种分析说明心理能力不仅在中年期仍在发展，到了老年也还没有终止。 这里的心理能力是指人的全部心理活动能力的综合和总和，而非单项能力。因为就某一单项心理能力来说，从中年之始就处于下降过程、如机械记忆能力、反应速度等。中年人应充分利用心理能力继续发展的优势，不断提高自己的心理品质和完善人格，努力实现心理健康和...
...过 努 力 能 实 现 的 决 不 气 馁， 没 有 条 件 的 要 等 待 时 机， 这 样 遇 到 挫 折 也 就 能 保 持 平 衡 的 心 态。 第 二， 中 年 时 期 也 是 同 龄 人 社 会地 位 升 迁、 经 济 收 入 悬 殊 较 大 的 年 龄。 面 对 同 龄 人 成 为 上 司 或 时 代 骄 子， 应 以 坦 然 豁 达 的 心 ...
...放恣，四十已上即顿觉气力一时衰退。衰退既至，众病蜂起，久而不清，遂至不救。所以彭祖日：以人疗人，真得其真，故年至四十，须识房中之术。”强调了中年之人应谨慎行房、珍惜肾精的重要性。 由于中年人工作繁忙、终日操劳、负担较重，适废的房事生活对缓解 紧张 情绪、交流感情是必要的。节制性欲并非戒绝房事，否刚势必影响夫妻感情而有损于健康。诚如《医心方·卷二十八》云：“黄...
人到中年，身体机能开始出现衰退，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。但若能对自己的身体加以注意，便可减少许多疾病的发生。 一看“表”。 食欲是身体的“晴雨表”。人在健康状况良好时，数小时不进食就会饥饿，当你的 食欲不振 ，食量突减时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应。 二看“重”。 体重可以表明健康状况，将体重控制在适度的范围内尤为重要...
...光明、美好处想，乐观开朗，使自己胸襟开阔舒畅，适应便比较容易。第三，要达到良好的适应，中年人还应多发展一些兴趣，如种种花、下下棋等，多参加一些身体允许的活动和简单的体力劳动，多与年轻人交往……总之，中年人要适应变化了的内外环境，必须面对现实，接受再社会化，这样才能达到身心的和谐、平衡，迎来人生的“第二个青春期”。 来自 精神卫生信息 摘自：健康报(样子推荐)
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