...身方法。不论是哪一种运动形式，都具有养生健身的作用。而为人们所喜爱，故能流传至今，经久不衰。归纳起来，运动养生的形式大致有二： 一、形式多样的民间健身法 这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。如：运动量较小，轻松 和缓 的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等；运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。这些方法，多于娱乐中...
本章着重介绍 阴虚 、 阳虚 、 气虚 、 血虚 、 阳盛 、痰湿、 血瘀 等不良体质的 养生 方法。至于 阴阳 气血平调的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的养生方法，不必考虑体质问题。 一、阴虚体质 （一）体质特点 形体 消瘦 ，午后面色潮红、 口咽 少津，心中时烦， 手足心热 ，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮， 脉细数 ， 舌红少苔 。...
春季的气候多变，乍暖还寒。从养生保健的角度讲，那些身体虚弱的人，特别是老年人，由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，所以宿疾易发或诱发新病。因此要顺应时令，重视保健。留意做到以下几点； 第一，宜讲究起居运动。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春天阳气生发，气候融合，空气清新。老年人在力所能及的情况下，应早起晚睡，多做户外活动，如...
... 蜂皇浆 、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有 抗衰老 物质成分，都有一定的抗衰 延寿 作用。经常选择适当食品服用，有利于健康、长寿。 在传统的中医饮 食养 生法中，有丰富的调养经验和方法，在食品选择上，有谷类、肉类、蔬菜、果品等几大类；在饮食调配上，则又有软食、硬食、饮料、菜肴、点心等，只要调配有方，用之得当，不仅有养生 健身 功效，而且可以收到治疗效果，这...
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 一、运动养生机理 现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处： 1． 可促进血循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康...
...右可恢复。但要预防节后综合征，须主动调整心态，调节生活规律。 疲惫——睡前洗澡热 水泡 脚 春节期间，人们娱乐玩耍或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。本是休养生息的长假，节后不少人却出现了浑身 无力 、 嗜睡 、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。 调整方法：睡眠是驱除 疲劳 的...
影视剧里经常看到古代人饭后漱口这个习惯，可见，古人也懂得清洁口腔、爱护 牙齿 。古人护牙的办法很多，我们现代生活中常用的护牙办法及护牙用品，也是古人护牙的承袭。在全国爱牙日到临前像介绍一些古人护牙的方法。 用手指当牙刷 现在我们都用牙刷刷牙，牙刷有很多种，适合不同的人群。而古代，人们是用手指当牙刷的。南北朝时，古人们常用右手中指，伸进嘴里，来回磨擦牙齿及牙龈...
...害生，从之则 苛疾 不起，是谓得道”。简要告诉人们，四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物之根本。春夏养阳，秋冬养阴，乃是顺应四时阴阳变化的 养生 之道的关键。所谓春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。 春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体 阳气 生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛， 阴精 潜藏于内之时，故应以保...
...克。研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，7~10天换药1次，预防小儿呼吸道感染。 其作用是小儿长期嗅吸药物，所散发出芳香气味，而起到辟秽除浊的方法，以预防传染性疾病，以适用于小儿呼吸道感染。此外，随着使用药物的不同，香佩法还可用于咳喘、 健忘 、汗症、 腋臭 、虚劳、预防 感冒 等症。 3、香冠法 是将芳香药物制成药帽，戴在头上以防治疗疾病的一种方法。临证可...
面部潮红多由饮酒引起。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有 风团 和 瘙痒 ，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。 1.脸色潮红 面部潮红多由饮酒引起。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、 荸荠 汤或 罗汉果 冲剂解酒，必要时可服用B族维...
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