起床后，观察好面色和舌苔以后，早锻炼前对着镜子梳头。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金属制梳，最好是 黄杨 木梳。若无木梳，也可用手指代替，但 指甲 要修剪得光滑）从前额经头顶部向枕部梳刷。每分钟约20～30次，每天1次，每次3～5分钟，以后逐渐加快。梳时用力要均匀、适当，不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷，手握梳柄，手腕回转，使梳子端碰着头皮，斜向梳刷。
母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，对母体来说也大有好处。因为婴儿的有力吸吮能通过神经传导，反射性地促进乳母的脑垂体释放催产素，刺激子宫收缩使子宫早日复原。 乳腺的分泌受激素和神经调节，此外，健康婴儿的吮吸能反射性地促进乳腺分泌。要是较长时间不让婴儿吮吸或乳房经常胀满不得排空，就会抑制乳腺的分泌。所以，如何喂奶大有学问。 早期吮吸 首次哺乳时间越早越好，最好在
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。 接着，根据各人体力、时间等条件，可选择下述一种或几种方法进行锻炼。
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。 散步的要领： 1．散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。 2．步履宜轻松，犹如闲庭信步之态。这样，周身气血方可调达平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的。 3．散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使大脑解除 疲劳 ， 益智 养神。
浴手时搓热的手平放在面部，两中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部 发热 为止。然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
妊娠期间，母体全身都起变化，消化系统当然也不例外。 妊娠后，由于胎盘所产生的大量孕激素使胃肠道蠕动减弱，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易 便秘 ，常两三天，甚至一周才排便一次。 大便秘结常伴 腹痛 和 腹胀 还在其次，问题在于硬结粪块经常存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影
消灭孳 生地 改善环境卫生，消灭或减少蝇蛆孳生场所，控制和管理孳生地是消灭 苍蝇 的主要环节。 垃圾的处理： （1）实行垃圾袋装化的措施：要求袋口扎紧、阻隔臭气外溢，防止蝇类产卵孳生； （2）垃圾箱房、桶的处理：要求每天清除，用水冲洗干净。 灭蛆 （1）水淹灭蛆法：将蛆溺死，此法对灭蝇蛆效果最佳； （2）化学 杀虫 剂灭蛆：在多蝇蛆场所，必要时选用各种杀虫剂
凡年逾18周岁，月经尚未初潮的，称为原发性 闭经 。月经周期已经建立后，连续3个月以上 停经 的，叫做 继发性闭经 。月经的正常来潮有赖于丘脑下部－脑垂体－卵巢的功能协调以及子宫内膜能对性激素（雌激素与孕激素）起周期性反应。其中任何一个环节发生障碍，都可导致闭经。 先天性无子宫 、子宫发育不全，先天性无卵巢、卵巢发育不良，染色体缺陷，脑垂体促性腺激素或生长激
我国的蚊虫约有300多种，其中按蚊、库蚊、伊蚊三个属的蚊种约占半数以上。许多 传染病 如 疟疾 、 丝虫病 、流行乙型脑炎、 登革热 以及 黄热病 等，都是由蚊虫传播的。 消灭孳 生地 蚊虫的卵、幼虫、蛹皆生活在水中，它们的发育成长有赖于水的存在，管好和处理好积水是控制蚊虫的根本措施。各种蚊虫对积水的性质要求不同，改造、控制和消灭不同类型的积水，便可相应地控
在行经前后或行经期间出现难以忍受的 腹痛 、 腰酸 、 下腹坠胀 或其他不适，因而影响生活、学习或工作的异常情况，称为 痛经 。常在初潮1～2年，卵巢已有排卵后始发。一般在经前数小时即感下腹阵发性疼痛，或为持续性而有阵发加剧。 在行经第一天达高峰，经血畅流后逐渐减轻，或在膜状物排出后缓解。疼痛可发射至腰背、大腿、会阴、肛门部，并引起 尿频 及 排便感 。严重
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