...次（以右手拇指第一横纹放于左手虎口正中，拇指尖所达是穴）。 作用：按揉合谷穴能祛风解表，通络镇痛，对 牙痛 、 咽痛 、 头痛 、 腹痛 有较好的镇痛效果，还能治疗 感冒 、 头昏 、困倦、 耳鸣 、 耳聋 、 神经衰弱 等症。小儿 惊风 时点此穴有回阳救逆、散惊去热之效。 癫痫 病发作时，重手法点按此穴，能缓解症状。 左手臂按摩完毕，再做右手臂。女子反之。
...心的推力。每勾一下脚尖，就可以产生一次推动力，促使静脉血液规律回流，这样就改变了静脉血的瘀滞状态，起到了预防血栓，减轻腿脚 水肿 的作用。 按摩脚底缓解精神压力。脚底是人体各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。每天进行按摩，不仅可以缓解压力，让 人精 神焕发，还能通经活血，治疗诸如 失眠 、 头痛 、 痛经 、胃疼等各种疾病。经常按摩脚底，具...
...，找出确实病因，切勿拖延病情，增加日后治疗的困难。 因姿态不良引发肩颈酸痛，除配合适当的伸展运动外，还要改掉不良的姿势习惯。 最后要提醒的是，有肩颈酸痛症状最好去医院找骨科、复健科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师咨询，根据情况选择治疗或自我调治，切不可自行或找不懂的人重按；有急性传染病、慢性炎症、严重心脏病、恶性肿瘤等患者是不可接受按摩的，以免影响病情。
...运动 用左手的拇指、食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。 合掌按摩 双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2～3分钟，直到手指变红 发热 为止。 空手写字 为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同...
...液循环。 上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。 泡脚的禁忌 ： 太饱太饿时都不宜泡脚 在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现 头晕 不适的情况...
...人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。 但晒太阳要注意方法。在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对...
...次足浴约30分钟左右，当感到身上微热，即可擦干。 老来护足益寿。老年人经常脚部锻炼和养护双足，十分重要。下面介绍几则，简单易行，不妨试用。 按摩保健法：洗脚后，用手掌搓摩足心，然后再按摩脚背，牵拉各个脚趾，提掐肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有固肾气，暖腰背，聪耳目，健脑筋之功效。 反序倒走法：每当劳累时，可以慢慢地在家中或庭院中倒走数十分钟。反序倒走，可...
...加肌肉的负担和承受力。 寒冬时节，除了加强保暖外，要尽可能降低肩部的承重力，不要提过重的东西，背过重的包。一旦出现 肩周酸痛不适 时，可进行按摩，改善血液循环。也可以局部敷贴含有磁性的贴膏，除了能增进血液循环外，还有爽快感。洗澡时，肩背部浸泡在温热的水中即有很好效果，若能在其中加入一些温阳活血的药物，则促进血液循环的效果更佳。另外，有条件的，可选用一些理疗仪...
...臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。 ３、仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。 自身按摩淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按 摩膏 ，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，做描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
...内最好用指刷法 指刷有活血通络、坚齿固牙、避免牙齿松动的作用。 具体操作方法：将右手食指洗净，或用干净纱布缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。 刷牙动作要轻柔 刷牙时动作要轻柔，不能“横冲直撞”，也不要横刷，要用竖刷法，顺序应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。
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