少睡几小时无碍 失眠 者要有“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须放松心情，顺其自然。戴耳塞、眼罩睡觉外在声响是干扰人们入睡的因素之一。戴耳塞、眼罩可以让自己处在一个“伸手不见五指”而又寂静无声的世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。练习放轻松睡前做点运动
过度的 精神 刺激如大怒、忧伤等对人大脑的组织功能是一大危害。平时要注意智力训练，合理安排生活，培养多种爱好和兴趣，勤于动手，多动脑，延缓大脑老化。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质。避免脑 动脉硬化 及 脑血栓 等疾病的发生，防止脑 外伤 。 保证充足的睡眠，防止 疲劳 过度，避免脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外，需防止食物、
瘦肉、茨 菰 各60克， 胡萝卜 30克，素油45克，肉汤、 酱 油、黄 酒 、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀；油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。本方可祛热除湿、明目安神。 滋补方
鲜 百合 30克， 糯米 50克， 冰糖 适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人 冰 糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温 热服 食。百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农 本草 经》将其列为 上品 。诸家本草记载其保健作用有：“补土，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。其 性
这个苦夏里，如何修复我们匮乏灵感的大脑已成了最苦恼的事。在科学家眼里，人的大脑有无穷尽的潜能。但对我们这些平庸大众来说，我们的大脑却总是容量有限，似乎总会在某个时期突然死机，需要重新安装驱动程序让大脑恢复正常的运转。工作、生活的压力不知道为什么越来越大，我们的小小脑袋要应付那么多问题真是不堪重负，于是我们真的苦恼，苦我们的大脑怎么在这苦夏里又遭遇了病毒，它都
核桃又称胡核、羌桃，是世界四大干果。研匀，入炼蜜，做成 梧桐子 大的药丸。每空心细嚼一丸， 人参汤 下；临卧再服。 2．治产后 气喘 ： 核桃仁 、 人参 各 等分 。切细，每服15克，水适量，煎后，频频呷服。 3．治 肾虚 耳鸣 遗精 ：核 桃仁 3个， 五味子 7粒， 蜂蜜 适量。于睡前嚼服。 4．治 皮炎 、 湿疹 ：核桃仁适量，捣碎，炒至完全焦黑出油
甘草 10克， 大枣 5枚， 小麦 10克。将3药用冷水 浸泡 后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚 温服 ，喝汤食枣。本晶以甘凉小麦为主料，补 心阴 ，养 心气 ，以安神；辅以甘平之甘草 补脾 胃而养心气，使用甘温的大枣 健脾 益气，缓和 柔肝 ，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。据《日本东洋医学会杂
鲜 桑椹 100克，鲜 百合 50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒 滋阴 补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾 衰弱 不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝 肾阴虚 而 虚热 内生，上扰心神则夜不成寐， 烦躁 不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。本晶还具有润肠通便之功，也可用于 习
安神助眠方 人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除 疲劳 ， 恢复体力；增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而 易醒 ，往往伴有 头昏 、 头晕 、 健忘 、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。 失眠 之证，常由 五脏 功能失调所
美国伊利诺伊州大学的研究人员的证实，思考会消耗大脑中的 葡萄 糖，因此大脑活动需补充葡萄糖。研究人员让不同年龄的老 鼠 在一个迷宫模型中穿梭，然后检测老鼠脑细胞中的葡萄糖含量。结果发现，用脑推敲路线的老鼠，其脑细胞的葡萄糖含量下降了约30%；而未加思索的老鼠，其脑细胞中的葡萄糖含量则丝毫未减。研究人员还发现，年纪大的老鼠耗糖量比幼鼠多，且恢复时间比幼鼠长。两
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