...的病患，可藉此得到很好的控制，预防的效果可以持续四到六个小时。即使是不幸 气喘 发作，该类药物也可以有效减轻 症状 的严重度。除了药物以外，运动前的暖身与运动后的缓和运动更是重要。前面提到运动气喘最常因干冷的空气直接刺激 气管 壁所引起，而运动前后的小跑步可以使肺内的空气温度能随着运动的强度慢慢升高与降低，便不致因温度变化太快而导致气喘发作。 如果曾经发生运...
...就曾用“ 流水 不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”及“养生之道，常欲小劳”。虽然运动养生的方法有很多，然而不管哪一种方法都应注意以下几个原则。 1、把握运动量。 在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度 疲劳 而受损。因此，运动养...
...断上应注意。 运动员胸背与腰背痛的诊断 运动员胸背与腰背痛的检查化验 X线 检查是必须的，有些细小 骨折 需 MRI 检查确诊。 运动员胸背与腰背痛的并发症 青少年合并 腰椎 椎弓 崩裂及滑脱，成年人常合并 椎间盘 突出(或膨出)。 运动员胸背与腰背痛的预防和治疗方法 (一)治疗 一旦确定诊断，应制定针对所患伤病的治疗计划。首先应缩小或停止训练以及减少运动量...
...10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身（若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身）。同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。 温馨提示 练习过程中避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。腿脚膝盖功能不好的老年人，开始时可只做屈膝状，逐渐至半蹲，或是手扶桌椅、墙壁来做，锻炼过程中最好有家人陪同。严重心脏病患者要慎做。
...用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。 但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度 疲劳 而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？...
平衡运动 平衡运动是一种锻炼身体平衡能力的运动。锻炼时身体的支持面应由大逐渐到小，身体重心由低逐渐到高，由 视觉 监督练习逐渐过渡到闭目练习。
...性。 想要减肥，方法还是有很多的，下面介绍的这个方法最适合从事文职工作的女性，每天工作的8小时中，她们有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼了？其实健康生活也是可以从椅子上开始的。 打坐操 坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，同时保持背部挺直，并收紧臀部。 双臂用力撑起身体，让手臂重新伸直。 体伸直，做一次...
...。 其次，运动可增强 心脏 和 血管 功能。老年人 心血管系统 的老化常出现心率变快， 心肌 收缩减弱，心搏出量减少和血管弹性下降。不能坚持锻炼活动的老年人，增加活动量就会出现 心悸 、气促、 胸闷 和头昏等不适。适当锻炼的老年人常使心肌强壮有力，血管弹性增强，管腔增宽， 冠状动脉 侧枝循环丰富，心肌血供改善，整个心血管系统处于 代偿 良好状态。 第三，运动...
助力运动 病人患肢尚无足够力量完成 主动运动 时，由医务人员、患者本人的健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢进行的一种运动。助力要与主动用力配合一致，避免以助力代替主动用力。遵循主动运动为主，助力运动为辅的原则。适用于 创伤 后 无力 的 肌肉 、或不全 瘫痪 肌肉的功能锻炼，以及体力虚弱的病人。最常用方式有滑轮。各种回旋器、水的浮力和治疗人员的帮助。
...动需注意的事项 冬季滑雪的意外伤害 冬季健身的六不宜 冬季健身都要做些什么 冬季健身与养生之道 冬季室外锻炼的三点注意 冬季养生话运动 冬季运动应循序渐进 冬季早晨做血管体操 冬季长跑健身的动作要领 冬练三九小心肌肉拉伤 冬至养生运动——楼梯运动法 动要适当 静要得法 动一动 缓腰痛 端午节划龙舟通调气血循行 锻炼，可以随时随地 锻炼应要把握好运动强度与运动...
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