未病先防，未老先养 中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《 中医养生学 的指导思想应该是未老先养。 日常调理，生活有节 讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效...
...过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点。 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法...
...元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 对策：调节好体温和室温间的差别，室温保持在２７℃，不宜太低。要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。 第二关：情绪关。天气炎热，情绪容易波动，导致血...
中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生等等。 中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠，二便...
...变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
“小满”节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在“小满”节气的养生中要做好“防热除湿”的准备，应坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。 “小满”是二十四节气的第八个节气，此时太阳黄经为60度。“斗 指甲 为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”今年的5月21日为“小满”，各地陆续进入夏季，气温增高，同时雨水增多，民间谚...
...锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下方法： 1．安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。 2．饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有...
...去，心脏就不会受到危害。如果你的情绪激动，这种能量郁闭在心包发不出来，进而影响到心神，情况就严重了，甚至会使人疯癫。所以，有了不良的情绪，就要及时宣泄出去，如何宣泄呢？就是该哭时哭，该笑时笑，不要憋着。这一点女人做得比较好，男人就做得比较差了。很多男性朋友受“男儿有泪不轻掸”思想的影响，有什么事喜欢憋着，久而久之，就憋出毛病来了。男性患肝病的人要比女性多很多...
...的面容、优雅的气质，更有一种年轻的心态。吴大真除经常参加各种讲座和会议，还定期出诊，近年笔耕不辍，新作迭出，其《花养女人》备受欢迎。吴大真的养生经验就是：女性要生活得主动，要主动调整自己的情绪、变换自身的价值取向、平衡家庭和工作的关系。 主动调整自己的情绪 “一提到养生，大家多想到‘嘴和腿’，饮食和运动固然重要，但更重要的是愉悦的心情和健康的心态，尤其是女性...
抓梳头部，手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。 进入冬季人体散发的热量，头部要占50%以上。天气越冷，头部散 发热 的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢？ 1、抓梳头部 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感...
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