1．按摩方法 （1）两手紧抱大腿根近胯处，用力向下擦到足踝，然后擦回到大腿根部，如此上下来回按摩二十余次，直到腿脚皮肤 发热 。 （2）两手掌心紧按膝盖，先齐向内旋转十余次，后齐向外旋转十余次，再以手掌摩擦膝部皮肤至发热、发红。 2．按摩注意事项 （1）寒天有风处不宜作此按摩。 （2）下肢 溃疡 糜烂者，禁止按摩。 3．适应症 腿膝按摩有助于下肢血液循环，帮...
1.将拇指按在大腿背，目地是促进血液循环。 2.用拇指指压脚踝的内侧脚背，能促进血液循环、消除 水肿 、改善 膀胱 的疾病。 3.使用双手的手指，同时 按摩 小腿内外侧的脚踝背侧，能舒缓脚背的 扭伤 。 4.用一只手的指关节，从足弓紧按到脚跟，指压移动的速度要平均，功效是可促进血液循环。
...汤 治香港脚。 槟榔 （三钱） 生姜 （三片） 紫苏 （七叶） 陈皮 （三枚） 上以水一大盏，煎七分，去滓，稍热服。 少府监韩正彦暴得疾，手足不举，诸医以为风，针灸臂腿不知痛，孙兆作香港脚，与此药乃愈。 地黄丸 益气血，补肝肾，祛风湿，壮脚膝。 熟干 地黄 （酒洒，九蒸九曝，焙干，一两） 牛膝 （洗，锉，焙，酒浸一宿，再焙） 石斛 （洗去根，各三分） 肉苁蓉...
洒腿 ， 自我推拿 方法名。即屈膝提腿。《 寿世青编 .十二段 动功 》：“洒腿：足不运则气血不和，行走不能爽快。须将左足立定，右足提起，共七次，左右交换如前。”有益寿健身的功效。
...后，用圆钝的按摩棒或食指关节，反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到，足跟部难受感慢慢消失。推顶方向，为先向足趾方向推，再向反方向推。 2.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次，按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾，尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜；或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。 3.拿揉、提捏小腿肚及...
舌神经是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大 脑萎 缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。 1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。 2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3—5次。 3.嘴巴张开，
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