老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使机体获得更多的氧气，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质较好者的保健，也可用于骨关节慢性病，呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。 ①头颈运动：两腿分开，自然站立，两手摩擦脸部，上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次；两手叉腰，左右转头，眼朝天看，各8次。 ②上肢运动：立正，...
■一个中心：以健康为中心，一切活动都要以利于健康为前提。■两个一点： 糊涂一点，潇洒一点。■三个继续：继续学习，防止掉队；继续交友，加强感情交 流；继续前进，不断提高生活质量。■四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒 ，心态平衡。■五疗祛病：人生离不开食疗、医疗、体疗、神疗和自我保健理疗。 每种疗法都要有针对性。
...状不典型，造成诊断和鉴别诊断的困难，需引起警惕。 ③发病快病程短。由于老年人脏器储备功能低下，一旦应激，病情迅速恶化。 ④易有意识障碍，这与老年人脑 血管硬化 。血压改变、感染、 毒血症 和电介质紊乱等有关。 ⑤易引起水电解紊乱老年人脑呈萎缩状态，口渴中枢敏感性降低，饮水不多，因而轻微的原因即可引起水电平衡紊乱，应注意观察舌象，皮肤弹性以及尿量。 ⑥易发生 ...
...目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退。 4.弹耳可预防耳聋，增强记忆。 5.舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。 6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿，可达到固齿清热疗牙疾之效。 7.津宜数咽空鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下，能起到滋阴益气的作用。 8.浊气宜常呵体内浊气要慢...
...变化。常产生孤独垂暮、 忧郁 多疑 、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年。 二、养生指导 （一）知足谦和，老而不怠 《 寿世保元 ·延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。《遵生八笺·延年却病笺》强调：“知...
...。 养生之道，各有各法。清代医家、养生家石密斋著有《万密斋医学全书》，包括养生保健等方面的著述，如《养生四要》《保命歌括》等，其中饮食“七食养生法”歌诀一首，曰：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”这首以饮食调养的养生之法，适宜中老年人...
中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。 1． 忌睡眠过多。 中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春 季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。老年人常有一种身体困乏，早晨不 易醒 来...
老年秋季起居养生应该做到三个“坚持”，即：秋冻、秋防、秋练。 立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即：秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。 1、坚持秋冻。俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过...
体育锻炼对老年人平衡精神和心理状态，改善机体的新陈代谢，增强神经系统机能和稳定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老，加速病后身体机能的恢复都大有益处。下面介绍几种老年常见病的康复锻炼方法，以供参考。 高血压 据调查，无论何种职业的人，体力活动程度越高，高血压的发病率越低。除因病重卧床者外，各种高血压患者均可采用室外体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、医疗体...
第一章 医学老年学（老年医学）概论 第一节 21世纪的人口老龄化 第一节 衰老学说 第二节 老年期生理变化及特征 第四节 老年学与医学老年学 第二章 衰老与抗衰老研究进展 第一节 衰老机理的学说 第二节 衰老机理研究进展 第三节 抗衰老研究进展 第四节 衰老与抗衰老研究策略与展望 第三章 老年感染性疾病 第一节 总论 第二节 老年肺炎 第三节 骨质疏松症 第...
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