人到了40岁以后，机体形态和机能逐渐出现 衰老 现象，通常认为45～65岁为初老期，65岁以上为老年期。老年人，在身体形态和机能方面均发生了一系列变化，主要表现在：① 机体组成 成分中 代谢 不活跃的部分 比重 增加，比如65岁与20岁相比，体脂多出部分可达体重的10～20％；而细胞内水分却随年龄增长呈减少趋势，造成 细胞内液 量减少，并导致 细胞 数量减少...
老年人在夏季锻炼身体，如游乐等宜清幽。清晨起床后，可以适当地参加一些力所能及的体育活动。如早晨曙光初照，可以到草木繁茂的公园中散步、慢跑、打太极拳、做体操等，强度因人而异，以舒适为度，吐故纳新，有利于提高体温调节功能，增强人体对热的耐受力。傍晚，徜徉于江边湖畔，习习的凉风，往往会使人心静似水，暑热顿消。
...情迅速缓解。 目前尚有应和糖皮质激素、非固醇类消炎药吲哚美辛（消炎痛）等、山 莨菪 碱类药物治疗本病，实属有害无益，应废止。 7.择优方案 老年病人的治疗，因其发病症状的严重程度而定。 （1）如症状中血尿、 蛋白尿 较轻，未出现明显的肾功能不全，则治疗上①抗生素选择一定要有效。时间要在2周以上，直到治愈。选用的抗生素以抗链球菌的药物为主（青霉素或头孢菌素类）...
...于辅助少食之不足;定时定量，可使胃酸分泌能规律协调;宜用低脂、高蛋白、清淡、软烂、较热和容易消化的食物，以减轻胃肠的负担。避免食用带有刺激性的食品如 辣椒 、醋、浓茶(尤其在空腹时)、酸性果汁等，因可使胃酸增多，不利于 溃疡 的愈合。 5、加强锻炼，如适合老年人的散步、太极拳等，能改善高级神经中枢和调节自主神经功能，增强胸、腹部的肌肉运动，改善胃肠道的血液循...
...，它具有兴奋 神经 、解除 疲劳 、消食解腻、增加食欲、降暑止渴、调节 体温 、强心利尿和平喘止敏等多方面作用。近来研究发现，经常饮茶有防癌的功能。 饮茶的好处很多，是理想的饮料。老年人饮茶是一项良好的生活习惯，有利于保健强身。但饮茶也应注意：清淡为好，适量为佳，不宜过浓、过量。饭后睡前不宜饮茶，尤应避免饮浓茶。不用茶水服药， 茶叶 不宜浸泡过久，做到随泡随...
... 症状 。核黄素在食品中分布不广，只集中于肝、肾、乳、蛋黄、 紫菜 、 口蘑 、 鳝鱼 等少数食品中，而且在烹调过程中核黄素还易损失破坏，故老年人应注意补充核黄素。我国规定老年人每日膳食核黄素供给量为1.2毫克。 7． 尼克酸 ：尼克酸缺乏可发生 癞皮病 ，表现出 皮炎 、 腹泻 、 痴呆 等症状。尼克酸具有扩张 末梢血 管和降低血胆固醇作用，可用于治疗高脂...
有些老年人受年龄、身体的限制，不到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调...
...饮用，比如锻炼20分钟后，喝150～200毫升温白开水。有 高血压 、 糖尿病 等慢性病的人在秋冬之交时容易出现 冠心病 发作，所以此类病人锻炼前最好喝杯白开水，以稀释血液，减少血栓的形成。 3.控制运动量 秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分 疲劳 ，影响工作和健康，还容易引发 运动损伤 。所以，中老年...
1.练必有度 运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2.练必有时 活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3.练必有道 主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 4.练必有养 坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。 5.练必有恒 一定要坚持“全天候”和“全身心”...
...使用最小的药物剂量：许多药物的吸收、分布、代谢、排泄等，随年龄增大而改变。进入老年期后，身体的主要器官，其解剖结构及机能状态均发生了不同程度的减退。主要表现为细胞数减少，细胞内水分减少、组织局部血流灌注量减少、总蛋白减少等“四少”现象。肝肾功能、免疫功能均较成年人减低1/3～1/2，致使血液内药物浓度较一般成年人为高，药物半衰期亦较一般人明显延长，故老年人用...
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