...锻炼效果。 骨盆运动 站立，两腿微叉，收紧臀部肌肉；大腿根部靠拢，两膝部外转向左右两侧；同时吸气收缩括约肌，使阴道向上提。每日5～10次。坚持下去，学会分清阴道和肛门括约肌的舒缩，不仅可塑造形体曲线，也可促使骨盆肌肉张力更协调。还可经常泡在温水里，轻轻捏、揉、拍打臀部的肌肉，以促进血液循环。 中年女性的形体锻炼可加速自身新陈代谢，增加肌肉力量，减少脂肪堆积。
女性经期保健七不宜 不宜性生活 月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。 不宜多吃盐 吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。 不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期...
如今患上 乳腺癌 的年轻女性越来越多，这使一部分中老年女性以为乳腺癌的高发年龄段已经发生了改变，因而常常忽视乳腺检查。 事实上，虽然乳腺癌的发病年龄日趋年轻化，但是中国女性患乳腺癌的两个高发年龄段并没有变，一个是40~49岁，一个是60岁左右。 绝经 并不意味着和乳腺癌绝缘。女性绝经以后，不管自己已经60岁还是70岁了，仍要定期进行乳腺检查。通常，中老年女性...
一种普遍的看法认为，适量饮酒可以降低人患的风险，有益健康。但最新研究显示，如果坚持每天饮酒，可能会使人患肠癌的风险稍有提高。 一项名为“欧洲癌症与营养前瞻性调查”的研究对10个欧洲国家约48万人的饮酒习惯进行了调查。 调查结果显示，每天饮用一品脱(约0。568升)啤酒或一大杯 葡萄酒 会使饮酒者患肠癌的风险提高10％，每天饮用两品脱啤酒或两大杯 葡萄酒 ，风...
...;部分患者 皮肤干燥 ， 鼻干 无涕，咳吐胶粘痰，大便干燥，阴道干涩， 性交困难 等。 段主任提醒，如果出现以下情况就应警惕干燥综合征。1)中年以上女性出现眼干、口干;2)不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准;3)近几个月或几年迅速出现 龋齿 或牙齿脱落;4)反复出现 腮腺肿大 ;5)晨起眼角分泌物多;6)不明原因的肝胆管损害等。干燥综合征若能早期治疗...
出自：宋辽金 程颢 的 《秋日》 类型： 天气 原文如下： 闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。 万物静观皆自得，四时佳兴与人同。 道通天地有形外，思入风云变态中。 富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。
据美国近期一项研究表明，从更年期开始就大量吃豆制品的妇女，几年以后她们的骨骼依然强壮，患 骨质疏松 的现象很少。 在 绝经 早期和晚期，女性如果大量吃富含异黄酮的食物，如 豆腐 、煮黄豆和豆奶等，骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要强壮。同时在绝经早期吃这类异黄酮多的食物的妇女，发生腰痛和关节疼的可能性比较少。但该研究也同时指出：如果在绝经晚期吃大量富含异黄酮的...
女性发生 便秘 的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。 防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作...
...。他的父亲说，在他年轻的那一年代，巴拉卡以拥有大阴茎为人所耻，人们如果想看的话，每次须付给他一镑作代价。 听后，约翰替巴拉卡暗暗叫屈：真是生不逢时！如果他是生在八十年代的年轻男子，他一定是个名震国际的舞男。如果他是九十年代的年轻男子，他一定能成为色情影片的巨星。因为近年的风气使然，大的阴茎似乎才能体现男子气概。 女性关心阴茎的大小吗？ 专家的意见是，在造爱时...
不贪肉 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 不贪精 老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。 不贪硬 老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 不贪快 老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就...
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