健美操，四时可练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，保持精神状态的轻松愉快。下面向您推荐一套宜于秋季练的健美操。 第一，向前弯腰转体。两脚分开站立，与肩同宽，脚掌平行。向前90度弯腰，双臂自然下垂（头和背部在同一条线上）。上身向右、向左转，同时两臂随身体转动用力摆动，肌...
在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。 侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每侧各做5次。 平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手平放在大腿上，然后头部抬起，...
...激素 ，促使 乳腺 发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。 5、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身 抵抗力 摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。 6、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，...
解放军304医院儿科副主任余素明目前对记者说，小孩感冒发烧并不是坏事，不要急于退烧。 余主任说，小儿发热时体温37.5～38℃为低热，38～39℃为中热，39℃以上为高热，超过41℃为超高热。发热是身体对病毒或细菌入侵产生的一种反应，这种反应有利于歼灭入侵的病毒和细菌，从而有利于小儿的正常成长发育。体温不超过38℃一般不要急于退烧，特别是在没有明确诊断前，如...
...脸色开始红润靓丽，简直换了一个人。以后，她又把这套“脚形操”介绍给周围的亲戚朋友，都收到不同程度的效果。不久，这种不花钱、不用药的自我保健方法很快得到辗转流传，尤其深受年轻白领女性的欢迎，连不少洋人也尝试着操练。 此操简单易行，且不受时间、地点的限制。坚持操练者，定能收到健身强体之功效，更能还您一双靓丽的脚。如能赤脚操练效果更好。 提踵 双脚并立，脚跟靠拢，...
...协调，脊柱正向垂直、侧弯正常；双肩对称、圆润、上身略呈“倒三角”形，腹部扁平，腰紧、圆、实；臀圆上翘；胸廊饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。以上可视为女性健美身材的定性标准。此外，结合当今流行的审美观点，一般推介的目前常用的机械法评价正常成年女子身材是否正常或健美的方法，是美学数据法，即定量标准。 其实，体重标准也有年龄上的差异，随着年龄的增...
... 及 心脏 ，出入心的 大血管 ，以及进入和通过胸腔的结构，如 气管 和 支气管 、 食管 、 胸导管 、 膈神经 、 迷走神经 等。 三、胸部常用的体表标志 颈静脉切迹 ：后平第2胸椎体下缘，女性略低。 胸骨角 ： 胸骨角平面 为上、 下纵隔 的分界面。位于此平面上的有主 动脉弓 起、止端， 气管分叉 及 左主支气管 与食管相交处。胸骨角的两侧连接第2 肋...
女性会漏尿者，其 膀胱 括约肌弹性都较松，和子宫轫 带下 垂也有密不可分关系，严重者走楼梯、大笑、或轻微跳跃都会有漏尿感觉。脚底自疗保健法对此症效果会令人相当满意。 女性漏尿自疗保健法要按反射区——尿道、膀胱、腹股沟、子宫、泌尿系统。 女性漏尿自疗保健法加强 按摩 部位：子宫、膀胱、腹股沟。 1.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条斜向凹陷...
环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力， 有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以喧染气氛，创造良好的进餐环境，增进食欲。 情绪健美...
...暂停、 睡眠中周期性腿动 等均可出现2次或以上的SOREMPs，临床上均应注意鉴别。 失眠，不因其他外界因素影响，以夜间频繁醒来为主要特征 保持睡眠障碍性失眠的治疗和预防方法 据 世界卫生组织 调查，27%的人有 睡眠 问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2...
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