夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季养心主要有以下几个方面。 怡神养心：人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，...
...体大量出汗，容易流失钠及钾，导致 中暑 ，所以要多补充水与无机盐。补充的方式有喝运动饮料，多吃蔬菜、水果、豆类、 海带 等。 祖国医学认为，夏季人之所以常有 精神萎靡 、倦怠 乏力 的感觉，乃是源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃之故。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾除湿的作用，达到平衡身体机能的目的。 苦瓜 、 莲子 、 百合 等都是夏季进补佳品。 夏日进补...
夏季养生当与自然界阳气相应，顺其性“动而向外”，使阳气得到充分的宣泄和舒展，同时采取各种方法避暑降温、清热利湿。根据夏季特点，在养肺护肺方面宜从以下六方面入手。 宁心养肺 夏时五行属火，火盛克金，肺属金，肺气在夏季更易虚损。心属火，所以宁心才可养肺。“不以物喜，不以己悲”，喜乐得度，节怒少思，抑制 心火 ，扶助肺金。效法夏季自然界向外给予的助长精神，以真挚的...
夏天气温接近人体温度，人体 散热 方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 炎夏来临，为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，使健康受损。如人们常喜欢以冷制热，其实这是个误区。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 热水洗澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉...
...病的发生，多因人体正气不足，暑热或暑湿秽浊之邪乘虚侵袭而为病。中医认为，伤暑有阴暑、阳暑之分，阴暑即伤暑，阳暑即 中暑 ；阴暑症状较轻，类似夏季感冒；阳暑病情较重。明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑，即外感 伤寒 也。暑月受热，故名阳暑。”现根据暑邪入侵的深浅不同，病情轻重不同，将阴暑阳暑进行分证辨治。 阴暑 静而得之为阴暑，即伤暑也。当暑之时，人们畏暑贪凉...
人夏之后，天气逐渐变热。故需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，夏季养生的关键在于“清”。 要做到这一点，就要注意以下方面。 第一，思想宜清静。盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。 第二，饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗...
...5克，用50毫升开水冲泡，凉后饮用，有清热解毒的作用； 麦冬 桔梗茶 ： 麦冬 、 桔梗 、 沙参 、天 花粉 、 甘草 适量，开水冲泡，对夏季 口干 、 咽痛 、有 慢性咽炎 的老人效果很好，也适用于早期感冒。 此外，将 怀山药 30克、薏米30克同熬成粥， 银耳 与 莲子 同熬成汤，都是夏季不错的保健食品，可补气健脾，对增加老人抵抗力大有益处。还有 冬瓜...
夏天，不少人会出现 口干舌燥 、 口腔溃疡 、 小便 赤黄、大便干结等“上火”现象。因此，在夏季我们要掌握一些防暑技巧，从而达到除去 心火 、调养身心的效果。 夏天，不少人会出现 口干 舌燥、口腔 溃疡 、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火，而火热主夏，内应于心。”因此，在夏季我们要掌握一些防暑技巧，从而达到除去心火、调养...
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面： 1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。 2、...
夏季养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。一说到消暑的办法大家就会想到吃冷饮或者凉水澡，但是这些方法有事会给身体带来不同程度的伤害，因此夏季消暑应该用接近人体的温度，人体 散热 方式以发汗为主，因此夏天消暑应“以热制热”。 穿衣不要太裸露：夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但...
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