...①吸呼停法。可以鼻吸鼻呼，也可鼻口兼用。吸气时 舌尖 轻抵上腭，口齿轻闭，默念第一个字(如“自己静”的“自”字)，同时用意念将呼吸之气引至 中丹田 ，随着吸气将小腹慢慢鼓起，但不可用力。随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿内，口齿微开，默念第二个字(如“自己静”的“己”字)，同时将 气缓 缓呼出，随呼气的同时将鼓起的小腹慢慢缩回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟，停顿时...
...，筋脉麻木，痿软、或拘挛。将两手松开，按在腋下，治胸中胀满，头眩，手枯萎不用。 7、反翻两手按在膝上，仰头仿鳖仰天引颈吸气那样吸气，引气到 中丹 田，使中丹田元气到下丹田，可使腰脊疼痛消失。 大黄 元气即中丹田元气。 8、用手大拇指很快地捻鼻孔，闭气不息，引气上行达泥丸脑中，可使阴阳顺从其数，收到强壮健身令人不易疲倦的效果。 9、用左手很快地握住 头发 ，右...
...，筋脉麻木，痿软、或拘挛。将两手松开，按在腋下，治胸中胀满，头眩，手枯萎不用。 7、反翻两手按在膝上，仰头仿鳖仰天引颈吸气那样吸气，引气到 中丹 田，使中丹田元气到下丹田，可使腰脊疼痛消失。 大黄 元气即中丹田元气。 8、用手大拇指很快地捻鼻孔，闭气不息，引气上行达泥丸脑中，可使阴阳顺从其数，收到强壮健身令人不易疲倦的效果。 9、用左手很快地握住 头发 ，右...
...大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。 预备式 双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重叠，置于小腹下丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，安定心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。 操作式 1.双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向下，手臂伸直，随即双手掌收回，十指交...
...： （1）定题：开始以一念代万念，例如想着自己的病一定会被吐掉。 （2）守题：①选题：按五色选自己喜欢的类物。②守题：做到“一聚一散”，似守非守，若有若无。③放题：收功时将题放掉，意守 丹田 。④吐音开始，先做预备功，完成后，开始吐音，吐音一对后，调息，再吐下一对，再调息，一直吐到应吐的最高对数为止，最后收功，中丹田 开合 ，中丹田呼吸松静站立。 参看 喉癌
眉间一寸为明堂，深三寸为洞房，上入三寸为 上丹 田泥丸宫， 中丹 田为绛宫，下丹田为气宫。 各有神人，故曰神宫。
眉间一寸为明堂，深三寸为洞房，上入三寸为 上丹 田泥丸宫， 中丹 田为绛宫，下丹田为气宫。 各有神人，故曰神宫。
...时辰的顺序，起于相应窍穴。循“阴顺阳逆”、“中上阴下”的运行线路。意念也随运诀而行，对运行线路上的窍穴，稍停略守，复又进一窍。最后分别落于下丹田、尾间关和下黄庭三点。第一是命门起功：不断念诀，意导功诀从命门生发，①上行督脉经夹脊关、玉枕关至上黄庭。②下行任脉经印堂、膻宫、中丹田，过下丹田至下黄庭。③上行中脉过中黄庭、黄金殿、上黄庭至印堂。④下行任脉经印堂、膻...
...伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前；接着双手掌分开，右手掌与手臂向右斜上方伸直，左手掌与手臂向左斜下方伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作，双手掌共向八个方向伸出。 2、手掌继续由胸前左右分开，并平伸于身体两侧，掌心向下，随即收回并十指交叉于胸前；接着双手掌分开向身体前方平行伸出，掌心相对，十指向前，...
...几次，静守会阴。 （4）练精化气。在意守以上各窍时，出现阴茎勃起及 射精 感，即可练精化气，不必依次守完其余各窍。练精化气的具体做法是先意守丹田，然后以意将龟头之气吸向会阴，由会阴提至尾闾，同时闭口咬牙，舌舐上腭，提紧手脚，缩紧 肛门 ，再由尾闾以意引气上行，经 夹脊 、 玉枕 ，过泥丸，至上丹田，守住片刻，连同口中 津液 送下至中丹田。如此3次，阴茎可萎软...
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