...很充足，不必盲目追求“8小时的正常睡眠”。 最常见的 失眠症 状是诉说不易入睡（在上床后超过30～45分钟还不能入睡）、夜间易惊醒，惊醒后无法再度入睡。失眠可以分为三大类： 暂时性失眠，持续仅数天 大都由临时性的环境因素所造成，例如邻居吵闹、气候 突变 、国际长途飞行导致的时差、因病住院、临考前和 感冒 不适等。 短期失眠，一般不超过3周 大都与工作中或家庭...
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。 失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠 山药 30克，同煮汤服食。 此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。（曹东义...
...血养以致失眠。 2.肝郁 产事不顺，情志抑郁，抑怒伤肝，心肝失调而致失眠。 【诊断要点】 根据产后以失眠为主症而无神志异常者，可诊断为“产后失眠”。 【辩证分型】 1.血虚 产后失眠，头晕目花，心悸无力，面色萎黄，恶露或多或少，色淡质稀。舌淡，脉细弱。 2.肝郁 产后抑郁不悦，失眠烦躁，暧气善太息，胸助问胀，恶露不畅。苔薄，脉弦。 【分型治疗】 1.血虚治法...
...，口干咽燥。苔薄，舌尖红，脉细数。 2.心肝火旺 经前彻夜不寐，心烦易怒，头痛头胀，乳胀经多。苔黄，舌尖红，脉弦。 3.心脾失养 经行或经后失眠，或彻夜不寐，头晕目眩，心悸健忘，神疲乏力。苔薄，舌淡，脉细弱。 【辩证分型】 1.阴虚火旺治法：养阴清火宁神。 方药：天王补心丹加减。 甘草 3克，水煎，代茶。 3.龙眼肉7～9只，睡前1小时服。用于思虑过度，劳伤...
... 入睡前，取仰卧位，放松全身 肌肉 ，然后微合双眼， 呼吸 轻柔自如，心中默念“松”、“静”二字。 呼气 时默念“松”字，同时想象全身松弛；吸气时默念“静”字，想象心中一片澄静，虚空无物。默念松静二字时不可出声，只是存想于心中，并随着轻松的呼吸一松一静，交替进行。本法无须意守，也不要强求排除杂念，只要配合自然呼吸略做默想，即可身形松弛而逐渐入睡。 参看 失眠
...者，可用 夏枯草 药枕； 颈椎肥大 者，用 颈椎病 药枕；夏季睡 绿豆 药枕、冬季睡 肉桂 药枕。 注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做...
...入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和 上腹 部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5-15分钟，每次训练以5-7次为宜，逐渐养成平稳...
呼吸行气 ，针刺 行气法 之一。指针刺时配合患者 呼吸 来控制 针感 传导 的方法。《 金针赋 》：“病在上，吸而退之；病在下，呼而进之。”是指病位在所取 穴位 的上方，宜在病人吸气时提针，使气上行；病位在所取穴位的下方，宜在病人 呼气 时插针，使气下行之意。
...性反跳较轻，停药困难轻。 后遗效应 较轻。 安全范围 大。 呼吸功能衰竭 ： 呼吸衰竭 是由于 呼吸 功能严重障碍，以致在静息时不能进行正常呼吸，发生 缺氧 或 二氧化碳 潴留 ，引起一系列 生理 功能和 代谢 紊乱的临床 综合征 。病轻的初期仅感 用力呼吸 ，严重时不易呼吸，大汗淋漓， 口唇 指甲 紫绀 显著，智力功能改变，定向 功能障碍 ， 头痛 ， 失...
...见 咽部充血 ，咽后壁附有炎性 脓性分泌物 。鼻咽部指诊可触和鼻咽顶后壁有柔软的淋巴组织团块，不出血。 颈部 可扪到肿大的 淋巴结 。 仰卧呼吸的治疗和预防方法 一般治疗注意营养，预防 感冒 ，提高机体免疫力。 参看 哮病 环咽肌失弛缓症 老年人环咽肌功能障碍 老年人慢性支气管炎 呼吸性细支气管炎间质肺病 急性细支气管炎 急性气管支气管炎 小儿慢性支气管炎 ...
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