... 甘蔗 、 大枣 、 银耳 、 百合 、 蜂蜜 和汤、粥等。这些都是天然的润燥食物，都具有与葡萄同样的功能，搭配食用效果更佳。 除此之外，您也可以尝试“一咸一甜”两个简单的方法。水在人体内容易流失，如果在白开水中加少量盐，少量多次饮用，就会减少水分流失。另外，蜂蜜具有润肺、养肺的作用，同样是对付秋燥的法宝。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。
秋季，指从立秋到立冬这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。秋季是万物成熟、收获的季节，天气由热转凉，气候干燥多风。 秋季养生，以“防 秋燥 ”、“适当冻”和“防乱补”为要点。 秋高气爽防秋“燥” 秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打...
...， 肺失清肃 ，则洒洒 恶寒 ， 翕翕发热 ，鼻鸣干燥， 咳逆 衄血 ，舌赤齿枯，诸症丛生。”肺受 燥热 ，证见 发热 咳嗽 ，甚则喘而 失血 ，用 清金 保肺汤；肺受 燥凉 ，证见咳而微喘， 气郁 不下，用 润肺 降气 汤（见《医醇剩义.秋燥》）。一般可用滋燥。本病见于发于秋季之上 呼吸道感染 、 急性支气管炎 ， 肺炎 等疾患。参见 温燥 、 凉燥 条。
秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气。 立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段。应特别注意“养护收藏”保养原则，调养 秋燥 症状，预防小 感冒 ，也要注意情绪放松、小心 忧郁 。 虽然初秋湿热，但中秋后雨水渐少，天气干燥，通常是白天热，入夜凉，身体有不适症状，很容易伤风感冒，旧病也容易复发。 因此秋季养生要适...
...，多出现凉燥。 由于温燥是由热邪和燥邪侵犯肺部所致，应以清热润燥为主；而凉燥多由于寒邪共同侵犯肺部所致，因此除了润燥外，应吃一些温性食物，预防燥邪犯肺。 梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。李时珍说，梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒”。可见，梨对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、 失音 、眼赤肿痛、大便...
...的人们，应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。早睡早起有利于收敛神气，使肺不受 秋燥 的损害，保持充沛的活力。 饮食调和 遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋季食物品种丰富，故应管住嘴，以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则，另...
...冷饮，水喝多了，使消化功能产生障碍，引起 食欲不振 等。夏天的“湿”和“热”是导致人们发病的根源。中医讲的“湿气通于脾”，所以健脾也是三伏天养生的重要环节。 健脾可以多吃豆类，如 绿豆 、 赤小豆 、 白扁豆 等。薏米也具有很好的健脾作用， 鸭肉 性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，因而 冬瓜 薏米煲老鸭是三伏天不错的祛暑健脾利湿的汤品。 脾胃虚寒 的...
中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防 秋燥 是重要的秋季保健养生原则。 谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防 血栓形成 有重要意义。 滋阴润肺 秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜...
...这个季节容易旧病复发或诱发新病，应注意气温变化而添加衣服。 宜宁志秋风落叶往往使人触景生情，特别是老年人易生迟暮之感，因此应保持乐观的情绪，防止秋愁的发生。 防秋燥秋季空气干燥，加之人体在夏季汗水蒸发过多，体内水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可适当服些滋阴补品，多吃一些润燥食物。 调饮食经夏日消耗后有的人体质较差，此时可通过调整饮食来补充人体的不足，多吃...
...与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤放入炖锅内，如常法用小火炖1小时左右。捞出纱布袋，加精盐、 胡椒 调味即可。佐餐食用，食肉喝汤。 适用人群：本方有滋阴清热、润肺止咳的作用。适用于秋季“秋燥病”或 阴虚体质 出现咽干 口苦 、干 咳痰 少、咯痰带血、大便干结、心烦失眠等的调养，以及气管炎、肺结核引起 干咳 痰少或咯痰带血、手足心热、 潮热 盗汗 等的调治。
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