天气渐渐转热，许多人尤其是老年朋友常由于天气炎热而出现失眠现象。而莲子具有除烦热、清心火、养心安神等作用，正如谚语所说：“若要不失眠，煮粥加白莲。” 中医学认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾，养心安神之功，可以收敛浮越之心阳，使人宁静而容易入睡，被《 茯苓 研成粉状，加白糖、桂花适量拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可。需要注意的是，莲子虽好，也
...松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者要多参加适当的运动，使骨骼承受一定压力，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。 所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等。 即使长年卧床的老人，也...
不少人一被检查出患了癌症，刹那间便像霜打一样，蔫了！认为自己没活头了，整天唉声叹气，大门不出，坐以待毙。殊不知，这种心态反而会加速病情恶化，不利于治疗和康复。如能以平常心来看待癌症，在积极配合医生治疗的同时，注重自我养生保健，坚持适度的运动，癌魔也会退却的。 神经-内分泌系统功能的强弱与精神状态的好坏密切相关。在免疫活性细胞的表面，既有神经递质的受体，又有激
生活中，失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。一旦失眠，人们往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。其实，借助按摩的方法就能帮你轻松入眠。 仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,稍加用力，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕...
脐，因为在胎儿时连脐带，以供胎儿之营养，故被称为先天之本源，生命之根蒂，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。脐中有个穴位名，叫做“神阙穴”，在人体中占有重要地位，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。 经常按摩脐部，是古今养生家的重要修炼方法。 按摩部位 主要按摩脐部。 按摩方法 张掌，一手或两手掌重叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向
很多女性为了能够拥有净白水嫩的皮肤试了大量的化妆品，结果效果甚微。在使用各路化妆品的同时，殊不知最好的美容品就是药膳。下面就向广大爱美女士介绍几款美容养颜的药膳。 1、 银耳 枸杞羹 ： 银耳 15克， 枸杞子 25克，同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入 蜂蜜 适量再煎5分钟，即可服用。隔日1次，加等量温开水同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。
养生谚语：“多近树、常吃素、童心驻、忘记数。” 多近树 是多接触树木等绿色植物，到户外走一走，呼吸新鲜空气。大自然中绿色植物具有光合作用，能释放出新鲜的氧气。多吸入新鲜的氧气，可以加快人体的新陈代谢。 常吃素 除了蔬菜，素食还包括瓜果等其他植物性食物。比较常见的谷物(包括水稻、 小麦 、 大豆 等)和坚果(包括 核桃 、 花生 、 瓜子 等)也属于素食的分支
来源： 《验方新编》 用料： 党参 15克， 熟地黄 15克， 枸杞子 15克， 沙苑蒺藜 10克， 淫羊藿 IO克， 母丁香 10克， 远志 4克， 沉香 4克， 荔枝肉 7个， 白酒 1升。 功效：补肾壮阳。 适应证： 阳痿 不举， 腰膝酸软 ，体衰 无力 。 制法：以上9味，用绢袋盛之，同白酒共置于净器中，封口，3日后将净器放入沸水中煮1 5分钟，再放
音乐是一种旋律，一种语言，一种心境。经常听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以放松 紧张 心情、缓解身体的不正常状态。这是时下许多人的爱好与习惯。但采用音乐养生或治疗某种疾病，很多人并不太了解其中的奥妙。 音乐具有精神效应、联想效应和心身效应，是调节精神心理状态的最佳手段之一。音乐的节奏、力度、旋律、和声，可以不同程度地影响人的精神心理活动。特别是与人的生理节
众所周知， 海带 的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、 胡萝卜 素等人体所需要的成分。 海带 中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。海带中还富含纤维素，纤维素可以和 胆汁 酸结合排出体外，减少胆固醇合成，防止 动脉硬化 的发生。 另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有
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