脐下二寸。三焦募也。《铜人》灸二七壮，止一百壮。《甲乙》针八分，留三呼，得气即泻，《千金》针五分。《下经》灸七壮。《素注》针六分，留七呼，妇人禁针、禁灸，犯之绝子。 主 伤寒 ， 小便 不利，泄利不禁，小腹绞痛，阴囊入小腹，贲豚抢心， 腹痛 坚硬，卒疝绕脐，气淋血淋，小便黄， 呕吐 血不食谷，谷不化， 水肿 ， 水气 行皮肤，小 腹皮 敦敦然，气满，妇人因产
...（三）三田 开合 ：取中裆震桩式，吸气时两手移至下丹田处，掌心向外，两 外劳宫穴 相对。然后慢慢向两侧分推，约与肩同宽。同时收腹、提肛，意想丹田开放，浩然之气自丹田而入。呼气时两手翻掌内 劳宫 对向下丹田，慢慢内收，至约一拳之距离。同时鼓腹松肛，意念、震颤、两手与丹田成为一体，震颤感应之气收入丹田，口鼻呼吸浩然之气，亦下沉丹田。共9息。 然后两手移至中丹田（...
...、元见、上气海、 中丹 田，为任 脉经 气所发，宗气之海，是气之会穴。故向本穴发气有调气降逆，清肺化痰，宽胸理气的作用。本穴与内关相伍导气发气，能通调胃、心、胸之气，功用专主宽胸理气，强心定志，活络止痛。本穴居上下丹田之中，三田气机之阻滞，都应调整此穴，使经气疏通，归于本原。本穴与肺俞相伍发气，有调理上焦肺与中丹田之气机；有前后阴阳同调，激发周身气机的作用。
...不过乳。 呼 吸 自然呼吸 呼吸自然、柔和、细缓、均匀，与平时静坐时一样。 深长呼吸 在上述基础上，逐渐将呼吸加深、加长。 意 守 1.意守丹田 上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点)；中丹田是指脐中穴（脐内1.3寸处）；下丹田是指关元穴（脐下3寸处）。上丹田一般不宜意守。意守中丹田能增强脾胃功能，改善糖尿病中后期出现的腹胀、纳差、腹泻、消瘦等症状。关元穴是人体...
... ：取中裆震桩式，吸气时两手移至下丹田处，掌心向外，两外劳宫穴相对。然后慢慢向两侧分推，约与肩同宽。同时收腹、提肛，意想丹田开放，浩然之气自丹田而入。呼气时两手翻掌内劳宫对向下丹田，慢慢内收，至约一拳之距离。同时鼓腹松肛，意念、震颤、两手与丹田成为一体，震颤感应之气收入丹田，口鼻呼吸浩然之气，亦下沉丹田。共9息。 然后两手移至 中丹 田（膻中）处，以同法在中...
...做好后，双手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚拢。开始时两手心相对；移至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手的虎口放在肚脐处，使掌心按在中丹田；再将右手掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴。手放好后开始做呼吸动作。先用口呼，口呼时不要把口张得太大，只是微露一小缝即可。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地...
...是气之 会穴 。故向本穴发气有调气降逆， 清肺化痰 ， 宽胸 理气 的作用。本穴与 内关 相伍 导气 发气，能通调胃、心、胸之气，功用专主宽胸理气，强心 定志 ， 活络止痛 。本穴居上下丹田之中，三田 气机 之阻滞，都应调整此穴，使经气疏通，归于本原。本穴与 肺俞 相伍发气，有调理上焦肺与中丹田之气机；有前后阴阳同调，激发周身气机的作用。 参看 膻中 膻中穴
...含意，约略可分为两类。一类认为窍在身中有具体部位所指，为内丹家最为玄要之 关窍 ，所谓“玄窍开时窍窍开。”而其部位所在，又有炁穴“祖窍”、 中丹田 、 上丹田 、 下丹田 、位置不定等诸说。另一类认识以元神或炼养时虚极静笃、元神显露、元炁元精亦随其发动之机的景像立论。《真诠》引 张伯端 ：“盖虚极静笃，无复我身，但觉杳杳冥冥，与天地合一，而神气酝酿于中，乃修...
...：“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根，绵绵若存，用之不勤。”具体所指其说非一，有天与地、鼻与口、上与下、父精与母血和肾、元神、黄庭 中丹田 、心之左右二窍等诸说。又有认为即 玄关一窍 ，《悟真直指》：“谷神之动静，即玄牝之门也。这个门在人身为四大不着之处，天地之正中，虚悬一穴，开阖有时，动静自然，号之曰玄关一窍，又号之曰众妙之门。”参见“玄关一窍”条...
...①吸呼停法。可以鼻吸鼻呼，也可鼻口兼用。吸气时 舌尖 轻抵上腭，口齿轻闭，默念第一个字(如“自己静”的“自”字)，同时用意念将呼吸之气引至 中丹田 ，随着吸气将小腹慢慢鼓起，但不可用力。随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿内，口齿微开，默念第二个字(如“自己静”的“己”字)，同时将 气缓 缓呼出，随呼气的同时将鼓起的小腹慢慢缩回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟，停顿时...
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