...位有助于养肾。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿，常吞“琼浆玉液”，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才处于“阴平阳秘”的健康状态。 李老强调，运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，...
增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和柔韧性，增强抗损伤能力，有缓解和放松运动后肌肉 疲劳 的作用。 主要功能 增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉...
...断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。治疗包括：必要的药物治疗，肌肉的训练和物理治疗；微创的关节镜下的清理手术和手术后的康复治疗；关节置换手术。 锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，但一定要选择好适宜的运动项目，掌握合适的运动强度。游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动都是不错的锻炼关节的项目，在运动中要注意量...
...抵御寒冷的能力。然而，秋季早晚温差较大，气候干燥，要想有良好的健身效果，还应注意四“防”。 防受凉 感冒 秋季清晨温度较低，不可穿单衣去户外运动，应根据气温变化来增减衣物。锻炼时不可脱得太多。此外，锻炼后，忌穿汗湿的衣物在冷风中逗留，以防身体感冒。 防 运动损伤 人有肌肉韧带也容易在气温下降时而会反射性引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降。极易造成肌肉、韧带及关...
...腕 掌侧韧带 或腕 屈肌腱损伤 。如将腕关节用力向尺侧偏斜， 桡骨茎突 部出现疼痛，则为 桡侧副韧带 损伤;反之，则为 尺侧副韧带 损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、 肌腱 等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕 月骨 发生 缺血性坏死 。 前骨间神经卡压征为纯 运动神经 ...
...阑尾炎的 炎症 程度与其临床表现不相符合时，应探查腹腔内的脏器组织，除了对 回肠 末段的探查外，应注意对大网膜的探查。 (二)预后 原发性 扭转，预后良好; 继发性 扭转的预后取决于发生的原因。早期诊断及早手术可治愈。 网膜扭转的护理 对于有些 肥胖 而网膜脂肪分布不均者;腹内炎性病变引起 大网膜粘连 者，腹腔手术后大网膜粘连者及持续剧烈运动突然改变体位者等...
...，肩背向后仰，一只胳膊向前伸，一只向后伸，两膝向内弯曲，两脚分得很开以保持平衡，或者伴有 足内翻 ，足底不能完全着地。平躺时身体会呈弓形，靠肩与臀支撑，有的只能俯卧在床上。久之某些部位肌肉可能异常肥厚， 关节 也会挛缩变形。病人睡着后 症状 会消失。 【诊断】 1.缓慢起病，多自下肢开始，扩及躯干四肢。肌张力发作性增高，以与肌肉纵轴平行的不自主扭转为特征，近...
由于腕关节损伤、关节炎、肌腱炎等疾病引起的腕部疼痛。 腕 关节扭伤 ，多有明显的外伤史。伤后出现腕部 无力 ，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重 扭伤 ，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之，则为腕掌侧韧带或腕 屈...
肩周炎 病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于 肩关节周围炎 会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“ 冻结肩 ”。 肩周炎病 人参 加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松...
中老年人要注意呵护脚踝，秋裤、保暖衣裤等一定要能盖住踝关节。要保证坐着时，裤腿盖住踝关节。 大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人都觉得秋裤、绒裤只要护住小腿肚就可以了，很多人喜欢穿短款的袜子，这样做无法达到保暖脚踝的效果。 脚踝部虽然不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚被称为人体的第二心脏，而脚踝可以说是联系人体足部和上身...
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