一个患有 强直性脊柱炎 的患都在论坛里这样写的： 粗略一算，自己患病已有十六、七年了，从对强脊炎的茫然无知，受尽痛苦，到消极郁闷，开始发抗，一直坚持游泳锻炼，4年前已经感受不到疼痛，能正常的生活工作。我希望对那些还在奋斗和坚持的朋友，说一下自己的体会：对强脊炎来说，药物的作用是阻止疼痛，不要沉溺于药物之中，而且，很多药物服用时间过长之后，会出现 药物依赖 性...
脑保健操 脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。 如果坚持做，能治疗 慢性头痛 、 神经衰弱 等症，也能有效地延缓中老年人的心脑 动脉硬化 的发生。 做操前，意念要集中，进行中要找准 穴位 ，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和而有节奏。按揉穴位或部位时，最好...
妊娠 保健操 在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉 长松 驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量防止由于妊娠期 体重增加 和重心变化引起的肌肉 疲劳 和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为半来分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。 ...
...对身体的危害不十分明显，最容易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作最为重要。 1．注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。 2．注意补充营养。电脑操作者在荧光...
...普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉 疲劳 ，引起“电脑视觉综合症”,甚至诱发其它一些眼病，如等。 经常操作电脑的人应该怎样进行眼呢?一般认为要注意以下几点： ◆ 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 ...
你听说过吗?子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。 临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 (1)保健操： ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹...
视力保健操 根据 针灸 经络 学说，透过对 穴位 持之以恒的 按摩 ，可以减缓肌肉 疲劳 ，预防近视，改善视力。其步骤如下： 按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。 按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住鱼腰穴，中指放在食指上，以逆时钟方向轻揉七七四十九次。 按摩 太阳 穴：...
婴儿体操的操作要点 婴儿体操适合宝宝在两月的后期进行，做婴儿体操的房间要有良好的通风条件，冬季室内温度不得低于20摄氏度，夏季室内温度应控制在26摄氏度。时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后，如果宝宝的情绪不好，可以推迟到下午再做。 做婴儿体操必须掌握有关细节。由于做操时要求宝宝全裸，所以在做婴儿体操的时候，妈妈或其他操作者指甲要剪短，手表、胸针、戒指等饰物...
□ 樊岚岚 本报记者 说起对脊柱疾病的预防，中国中医科学院望京医院骨科主任温建民主任医师在近日中国健康促进基金会举办的健康大讲堂上说：近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，脊柱保健要做到三“不”。 久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病 上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使腰...
根据相关研究结果，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。 建议和措施： 虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可减少辐射外，还可以消除心理负担。研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。当暂时不需要使用电脑时，可以将显示器关掉。 孕妇能不...
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