...，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、 头晕 、 耳鸣 、 失眠 、 心悸 、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物...
...究竟补什么好呢?中医药膳是我国医疗保健的宝贵财富，巧妙食之，可收到事半功倍的效果。但食疗的方法和药膳的选择要因人而宜，就是所谓的辨症施膳。 中老年朋友应该选择药粥、糕饼、汤羹等，在这里为您推荐几款适合于中老年人的、具有强身益寿功效的药粥，供您在寒冷的冬季轮番选用，以使您的餐桌上，不只白米粥，而是更丰富一些。 1、 黄芪粥 配方：生 黄芪 30克， 粳米 (大...
中老年人养生应注意要常梳头、常擦面、常运目... 常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防 脱发 ，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上...
体育运动有益身心健康，中老年人在锻炼过程中应当特别注意科学方法。不能只凭主观愿望的一时热情，急于求成，盲目蛮干。不然往往事与愿违，不但达不到预期效果，稍加不慎还会发生运动性损伤，造成不良后果则后悔莫及。对此，务必高度重视，认真对待。 准备工作 在锻炼前，中老年人最好做一次较全面的 体格检查 ，对自己的身体有较客观的了解，作出恰如其分地正确估计，听取医生和体疗...
肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉；伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作.如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数.肾虚腰痛有几种食疗 山药 、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善 失眠 患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有 睡眠障碍 ，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运...
日本厚生劳动省公布了其一个研究小组大规模的跟踪调查结果，调查内容为被调查人群5年内体重的变化与患病死亡率的关系。研究小组通过对日本东京、大阪等10个地区的8万名没有患癌症、心脏病等疾病的40~69岁的人群长达12~15年的跟踪调查发现，中年以后体重增减5公斤以上的人群与体重没有变化的人群相比，无论男女患癌症和心脏病等疾病的死亡危险可增加1.3~1.7倍。 研...
原因一， 腰肌劳损 。人的肌肉就好比弹簧一样，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现腰肌劳损。中老年人由于工作、生活的关系，长年累月地负重，腰肌因日积月累受到损伤而引起劳损，从而产生慢性腰痛。其特点是越活动症状越加重，只要稍作休息症状就能得到缓解。 原因二，椎骨退变。人到中年以后，随着年龄的增长，日积月累的腰部活动，腰椎骨与骨间的纤维软骨盘都会发生退...
...只(去内脏和尾部)、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅，加盖隔水炖2小时后，加入虫草花3克，再炖30分钟即可。每天早上食用，每周1剂，连食5周。患有 骨质增生 (俗称骨刺)的中老年人可取生 白术 100~200克，加水3000毫升，浸泡1小时后煮沸30分钟即可，然后趁温热泡洗患处。每日1~2次，每次20~30分钟，一般用药半个月便可见效。 填肾髓 肾髓不足，肾脏...
紫菜 和 海苔 都是富碘食物。 紫菜 和海苔营养丰富，是海产品中的美味佳品。中老年人常食紫菜和海苔有益于身体健康。 紫菜和海苔是同一种食物。我们常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜。北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔是用条斑紫菜加工而成。它的价格之所以高，主要是因为海苔是经过加工和挑拣过的，需要漂洗、粉碎、高温蒸压、去水和烘烤等等，成本自然...
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