...居民“早饭吃得少，中饭吃不好，晚饭酒菜饱”的不良饮食习惯有一定关系。所以，国内外营养学家提倡：满足早餐，吃好午餐，节制晚餐，确实是项很重要的保健措施。 第四是夜点心不能吃得太油、太饱。俗话讲“美食不可多吃， 贪食 使人生病”，这话是有科学道理的。暴饮暴食，特别是吃了大量肥肉、排骨、肥鸡、肥鸭等高蛋白、高脂肪饮食，尤其是吃完夜点心忙着上床睡觉，促使人体内胰腺外...
妇女的一生是一个连续发展的过程。此过程可划分成几个时期，但各个时期并无绝对的年龄界限。更年期可以早在40岁就跨入，也可迟至50岁才起步，唯一的标准是旺盛的卵巢功能开始衰退。人届更年，确是生理上的一大转折点，身心两方面都可能出现这样或那样的问题，必须注意自我保健。
...固醇、吸烟、 肥胖 、 高血压 和 紧张 情绪等是引起和加剧冠心病的危险因素。这些因素属于社会、心理和行为因素，也称“自我创造的危险因素”。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，单靠医生或药物显然是难以奏效的。至于在疾病康复手段和方法上，除药物外，诸如体操、太极拳、气功、按摩、饮食等自我保健方法，更是医生所替代不了的。 随着 人类 进步，社会发展，医学模...
...脏的负担，使血液变稀，汗、尿排泄量增加，造成某些维生素和对身体有益的无机盐等随汗和尿液排出体外。所以冷饮虽好但不宜多吃。 吃醋好处多 醋，是家庭最常用的调味品之一。在烹调菜的过程中放点醋，不但味道鲜美，还可促进食欲，帮助消化，而且能起到杀菌防腐，预防肠道 传染病 的作用。有人观察， 痢疾 杆菌遇到醋就活不成，即使生存能力很强的 嗜盐 菌，在50％的食醋里也只...
...致病性微生物或 蛔虫 、蛲虫等肠道寄生虫虫卵。如果用这种脏手取食，不仅会妨碍个人健康，而且还会经手传播疾病，影响他人。所以，保持手的卫生，对预防疾病，保障健康有着非常重要的意义。 保持手的卫生，一定要做到勤洗手，养成工作、学习结束后，外出回来，特别是食前、便后要洗手的习惯。 勤剪 指甲 正常成人如果不剪指甲，一年能长5厘米之多。指甲长了容易藏垢纳污。有人取1...
...，可引起剧烈 瘙痒 的顽固性皮肤病，即 疥疮 。 平时注意个人卫生，勤洗澡换衣，避免与患者接触以及使用患者的被服等，学校、幼儿园、集体宿舍或家庭中，如发现患者，应及时治疗。患者衣物需煮沸或蒸气消毒处理。 治疗常用药物有硫磺软膏。小儿用含硫磷量为2％～5％；成人用10％～20％，每晚睡眠时涂擦一次，连涂3天。 另外还可得10％苯甲酸苄酯擦剂（苯甲酸苄酯10克，...
家庭采购食品尽可能吃多少买多少，保持食品新鲜，但是，难免会有剩余。剩余食品可用低温、高温、 脱水 、提高渗透压等保存方法防止食品腐败变质，延长食品的食用期限。 常用的有： 低温保存 使用最为普遍的是冰箱保存。低温可以降低或停止食品中微生物繁殖速度，减慢食品中的一切化学反应速度，但不能杀灭微生物，食品在10℃以下保存时可使微生物对食品的作用大为减低，0℃以下微...
...能连续做则更好。局部红肿，可涂敷中药 金黄散 。 理疗 红外线照射（普通灯泡100瓦也行）可促进局部血液循环，有利于炎症吸收消散。 内治 肌肉或静脉注射抗菌消炎药物。中药 鹿角粉 每天2次，每次5克内服，可起消散作用。 切开排脓 如果局部已成脓肿，应从速切开排脓，脓液流尽可避免炎症继续扩散。 乳腺炎贵在预防，而且完全可以预防，关键在于防止乳头破裂和乳汁郁积。
...可分成 绝经 前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健： 正确认识，稳定情绪 更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致 抑郁 、颓丧、 紧张 焦虑 、 喜怒无常...
...对 脐带 及皮肤的护理。脐带残端要保持清洁，防止粪便污染。脐带脱落前不可将新生儿放入水中洗澡。皮肤应保持清洁干燥，尤其是皮肤皱折处。 （4）预防感染：保持室内空气流通，避免与有感染的病人接触。 婴儿期 出生到不满1周岁的称为婴儿。此期的保健重点是： （1）母乳喂养，满4个月后逐渐添加各种辅食品； （2）加强母婴之间的接触（包括皮肤的感知觉、视觉、听觉）促进动...
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