...合于多做些灵巧、优美、柔软、轻快且有韵律性的动作，对其神经系统的功能和肌肉力量的提高有很大帮助。此外，健美操、健身舞也均对妇女有益。 （2）锻炼后，安排好放松和整理活动。一般方法为：做5~10次腹式深呼吸。上肢和下肢连续抖动放松10秒×3次，也可以采取按摩放松或沐浴放松等方式。每天睡觉前用热水洗脚以促进血液循环、消除疲劳。锻炼出汗后，应及时更换内衣和内裤。 ...
...也存在一些问题，如精神压力及本身经济条件的限制，食欲不振等因素，使得机体各方面比较虚弱，容易引起感冒 感冒、胃肠道感染等。如果进行适当的运动锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，保持一种愉快的心情，而且在一定程度上增加进食量，对于营养不良 营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩，也有一定的改善。 肾脏病有不同程度的心衰，对患者的危害很大，如伴发高血压 高血压、贫血 ...
...们经常处在潮湿的空气中，就会感到精神疲惫，四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病人，都应到户外多活动，多呼吸新鲜空气。到大自然中去锻炼，体质增强了，不仅可少染疾病，精力也会日益充沛起来。 冷水浴，意志锻炼与体格锻炼同步进行 所谓冷水浴，就是用5—20的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。...
...剧则更多。有资料显示，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史；急躁易怒者易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症等等。 情绪不是不可以控制的，这需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行，多为别人着想。...
...力对于骨骼是一个强大的刺激，可激发骨质的形成。由此不难推断，就预防骨质疏松来说，短距离加速跑应该比跳跃运动更有效。进一步得出的结论是：负重和快跑相结合的运动是提高骨强度的理想方法。 以上事实告诉我们，骨密度是可以通过后天锻炼而提高的。要想预防骨质疏松，不能光靠整天一把一把地吃钙片，而要拿出一定的时间去锻炼。越早开始锻炼，患骨质疏松的时间就越迟，发病率也越低。
...此，专家提醒消费者要根据自身特点，正确选择和使用体温计。 据介绍，最常见的体温计是玻璃体温计，它可使随体温升高的水银柱保持原有位置，便于用户随时观测。由于玻璃的结构比较致密，水银的性能非常稳定，所以玻璃体温计具 有示值准确、稳定性高的特点。但玻璃体温计易破碎，存在水银污染的可能且测量时间比较长，对急重病患者、老人、婴幼儿等使用不方便，读数比较费事等。 目前，...
...气口治经脉，经输治骨髓。 人身气血，随四时升降之气而浮沉，其感邪随身中之气而进止，故刺法按时而分浅深，用药之道亦然矣。 此言常理之轨则，亦不可以拘执也。盖病之变化无尽，要必随宜而施。故仲景先辨脉证，以定治法，方为至当。 前卷虚风贼邪篇《素问·四时刺逆从论》曰∶春气在经脉，夏气在孙络，长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。是言身中旺气所在，此言刺法以泄其邪，...
在寒风凛冽、冰封雪飘的冬天，常可看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，使人赞叹不已。现代医学研究认为，冬泳不仅可以磨炼人的意志，陶冶人的情操，而且还是一种很好的健身方法。 根据专家们的研究、总结和概括，冬泳对人体健康有如下好处： 第一，经常进行冬泳的人，耐寒力特别强。即使在气候急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳能使人体的各个系统的功能得到锻炼，尤其能增强心...
...耸肩、 上肢 前后与内外摆动等； 下肢 损伤，练习 踝关节 背伸、 跖屈 、浮四头肌舒缩活动， 髋关节 与 膝关节 的屈伸等动作。 2．全身锻炼 指导病人采取一定的方法进行全身锻炼，可促使气血运行，尽快地恢复整体 脏腑 功能。全身锻炼不但可以预防、治疗 疾病 ，还能弥补药物与 按摩 手法之所不及。 3．器械锻炼 指导病人利用一定的器械进行锻炼，以加强伤肢筋肉...
锻炼可预防阳痿" 阳痿 锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。 在9年多的时间里，戈德斯坦博...
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