...到手。 B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶 维生素B2 。 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏， 麦芽 和糙米 维生素...
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...黄色菜类以及 水果 水果类，含量较丰富的有 菠菜 、 苜蓿 、 豌豆 苗、红心甜薯、 胡萝卜 、青椒、 南瓜 等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未 脱脂 奶）及禽蛋中。 据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12 000单位)的是绿叶 蔬菜 ，例如 牛皮 菜...
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...间运动或训练时的预防维生素（A、B、D、PP）的“流失”。 风险 恶心 ， 呕吐 ， 骨骼 疼痛。 每天，当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、 矿物质制剂广告大战的硝烟，城市的大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。近年来这类产品的市场竞争进入了白热化，在实际生活中经常服用维生素的人也越来越多。对于消费者来说，究竟该不该补充维生素？该如何科学补充维...
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