宁夏健康教育所医师田丁建议，老年人要让自己的身体好，就必须饮食合理，而且有一套适合自己的运动。 她建议，老年人饮食上一定要注意合理膳食。饭菜要清淡，老年人味觉差，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。要少食多餐，每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚...
...气胸 ，急性 哮喘 、急性气管内异物、 急性心肌梗死 、 心绞痛 、 急性肺梗塞 等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有 先天性心脏病 或 纵隔肿瘤 ；青年人发生胸闷多数提示患有 自发性气胸 、 纵隔肿瘤 、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有 肺气肿 、 冠心病 等。 对于病理性胸闷必须引起重视，以免延误必要的治...
运动神经元病(motor neuron disease，MND)是一类病因未明的，选择性侵犯运动系统或某一部分的进展缓慢的变性病。病变范围包括脊髓前角细胞、脑干脑神经运动核和锥体束。这类疾病包括 肌萎缩侧索硬化症 、进行性脊肌萎缩症、 进行性延髓麻痹 、原发性侧索 硬化 等。老年人患此类疾病后称老年人的运动神经元疾病。
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是：1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健...
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善 失眠 患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有 睡眠障碍 ，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运...
...急性外伤性或 自发性气胸 ，急性 哮喘 、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有 先天性心脏病 或 纵隔肿瘤 ;青年 人发 生胸闷多数提示患有自发性 气胸 、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病;老年人发生胸闷多数提示患有 肺气肿 、 冠心病 等。 对于病理性胸闷必须引起重视，以免延误必要的治...
...风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。 在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。国内外的交通安全信息资料都反映老年人的交通安全是重大的社会问题，尤应引起注意。 游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，经常锻炼对身心健康好处很多。游泳活动需要一定设备和环境，开始前应作一次 全身体格检查 （患严重心肺 疾病 和 传染病 者不宜）。游泳时务必做好安全措施，下水前要作准...
...用中药比西药更安全、有效。连花清瘟胶囊作为抗SARS期间进入国家药审绿色通道、治疗感冒又抗SARS病毒、禽流感病毒的中药新药，独特的三重功效可以有效的治疗流行性感冒，它的广谱抗病毒有效抑菌、退热消炎和调节免疫功能，能消除老年人感冒引起的发热恶寒、肌肉酸痛、咳嗽、头痛、咽干等症状。连花清瘟胶囊在整体调节、多靶治疗老年感冒的同时，还可以防止感冒引起的并发症发生。
...咽反射消失 ，舌肌明显萎缩，舌肌束颤似 蚯蚓 蠕动。下部面肌受累可表现为 表情淡漠 、呆板。如果双侧皮质延髓受累时，可出现 假性延髓性麻痹 症状群。本病发展迅速，通常在1～2年内，因呼吸肌麻痹或继发肺部感染而死亡。 诊断根据中、老年发病;缓慢起病，逐渐进展;具有上、下运动神经元损害的特点;一般无感觉障碍;肌电图检查示神经源性损害和纤颤电位，一般不难做出诊断。
英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 老年人的腿部肌肉训练操 第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次； 第二步：压腿按膝。坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压...
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