对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的 骨质疏松 。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。 1、热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少 10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不...
□ 百合 、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。 更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。 男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下...
与更年期引起的其他精神疾病相鉴别。
凡是已婚育龄妇女，身体健康无重要脏器的器质性病变，都可以暂用避孕药节育。但是，避孕药种类繁多，如何根据自己的实际情况选用呢？ 1、夫妻在一起，生活有规律，可坚持每日口服者，选服用短效口服避孕药，如口服避孕药1号、2号；从月经的第五天开始服用，每日一片，连服22天即可。 2、夫妻在一起，生活无规律，不能坚持每日口服，可选用长效口服避孕药，如复方18甲基炔诺酮，...
潮热汗出是更年期征性标记，现代医学认为是内分泌和植物神经功能障碍所致，中医认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。 水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。 潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，...
...体验。因此，当你发觉自己变得爱担心、爱忧愁时，应当想到，这是否属于更年期的异常情绪体现，最好能及时征询心理学家、精神科医师的意见。有时，服用一些精神科药物可以奇迹般地改变这些恶劣的情绪状态。 总之，更年期要讲究精神卫生，适应工作、生活习惯的改变；正确地对待身体、生理走向衰老的过程，经常求得精神卫生工作者的帮助；后者可以具体指导你如何应付这些人生道路上的难题。
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...很多。 肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100% 体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。 更年期肥胖的治疗和预防方法 1、调节好心理平衡，顺利渡过 更年期 。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、 抑郁 ，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致 肥胖 。这就需要充分认识到更年期是人生的必...
...妇：以女性宫内节育器为佳，如需要再生，取出宫内节育器即可。子女幼小，男女双方不宜行结扎术，以防子女意外；虽然男女都能够再通，但毕竟有一定的难度。但如果不再想生育了，则以结扎术为最佳。 （５）更年期妇女：以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳，不宜用口服或注射避孕药。因为更年期妇女，卵巢功能已逐渐衰退，这时往往表现为月经紊乱，而那些口服或注射避孕药物，会加重经期的紊乱。
...妇：以女性宫内节育器为佳，如需要再生，取出宫内节育器即可。子女幼小，男女双方不宜行结扎术，以防子女意外；虽然男女都能够再通，但毕竟有一定的难度。但如果不再想生育了，则以结扎术为最佳。 （５）更年期妇女：以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳，不宜用口服或注射避孕药。因为更年期妇女，卵巢功能已逐渐衰退，这时往往表现为月经紊乱，而那些口服或注射避孕药物，会加重经期的紊乱。
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