“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜...
...候或肌肤失去润泽、毛发枯槁的征象。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为宜。可多吃具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜．水果如：梨、柿、柑橘、 荸荠 、 香蕉 等；蔬菜则可多食 胡萝卜 、 冬瓜 、藕、 银耳 等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、 海带 、 紫菜 等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节容易出现的口鼻目干、 皮肤粗糙 、大便秘结等现象很有好处。
...风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。 经常运动 要加强体育锻炼，提高身体的御寒能力和抵抗疾病能力，为冬季寒冷的到来做好准备，预防感冒。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。寒露时节，秋高气爽，非常适合登高望远。周末假日，与亲朋为伴，登山畅游，尽情地饱览名峰秀水...
...为著名的蟹菜有扬帮的蟹粉狮子头、 芙蓉 蟹斗；广帮的蟹肉排鸡腰；本帮 的清炒蟹粉；苏锡帮的炒蟹黄油、蟹黄扒 蘑菇 。 “秋风响，蟹脚痒。”从寒露到立冬，是太湖蟹大量上市的季节。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒 菊花 天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。 蟹又称“无肠公子”。在我国，常见的海蟹有南北海域的 梭子蟹 ，广东的 青蟹 ，雄青蟹育肥后叫肉蟹，各地沿...
运动养生 (health preserving with exercises)，用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、 延缓衰老 的养生方法。 人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。 运动养生 先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的 导引...
养生寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。 祖国医学在四时...
“寒露”节气到来，即已经明显出现秋霜之意，也是二十四节气最早提到“寒”字。在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临。这个时期润肺祛燥仍是主打养生法则，需要坚持。 民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。中医认为“寒露”是自然界阳气渐退，阴气渐生，人体生理活动降低之时。为了顺应四季，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。 精神调养在此时也...
...锻炼，可以随时随地 锻炼应要把握好运动强度与运动量 多蹲蹲锻炼脏器 多练五禽戏 五脏得调理 饭后百步走竟然大有讲究 饭后散步 宁神安心 防止运动过度的简单办法 放风筝 去病根儿 伏案工作，每天做套操 高血压患者最好晚上锻炼 个人养生“小动作” 各国总统的运动养生法 谷雨养生运动——荡秋千 光脚滚网球防腰酸背痛 国庆节的运动养生之道 寒露养生运动——冷水浴 合...
...菌的生长。有人曾做过试验，洗一次热水浴可清除皮肤上数千万甚至上亿个微生物。故热水浴有“消毒的热床”之称。 热水浴能促进代谢，消除 疲劳 。热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，以消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人...
热水浴是湿热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者叫热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。 一、作用机理 （一）清洁皮肤 温热水浴可消除皮肤上的油垢，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。实验证明，一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。 ...
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