谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。 那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓...
靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～20分钟为宜。 强迫活动老筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。 辛苦一天不愿动 只有通过锻炼增强体质，才能以...
三年前的一天，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，说是巴西很多中老年人热衷于爬行健身且成效显着。文章介绍的爬行运动是模仿动物在地上爬行，以锻炼身体肌肉，促进血液循环，强化器官功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 出于好奇，我也打算模仿动物爬行健身。每天清晨五时半，我起床后先将地板擦净，然后赤手赤足在客厅模仿动物的姿势爬行，刚开始围着客厅转不了两圈就累得直喘。...
鲁迅对青年人非常爱护，当作自己的子弟看待。受到鲁迅指点、教导、拉拔的学生非常非常多：增田涉、魏建功、傅斯年、罗家伦、柔石、殷夫（白莾，哥哥徐培根是国民党将领）、刘和珍、许广平、胡风、李霁野、李何林、曹靖华、韦素园、韦丛芜、冯雪峰、章廷谦、台静农、金溟若、张我军、张秀哲、洪炎秋、李秉中、徐梵澄等。 鲁迅最好的朋友是许寿裳，曾密切交往的朋友也很多；教育部时期的同...
...方式。 再者，健走能够展示一区域的文化、¾济特色，有助于国家、地区间的合作交流，对开展健走活动地区有良好的对外宣传作用。 此书从健走的起源到现代应用等方面作了详实、客观的阐述，是国内出版的较完善的健走书籍之一。我们也希望多的个人和团体加入到健走的普及、推广和体验的行列中，使这项科学健身运动更好、更快地在中国开展。让我们一起完善、推动中国健走事业的进一步发展。
大中小学生凭学生证一般都可以在购买车、船、游览票时得到优惠。
...化 ，摇头转颈时，颈部动脉内血液易形成涡流，很可能会把动脉壁上粥样 硬化 物冲刷脱落，脱落物随血流进入颅脑，会有导致 脑梗死 的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼，动作应慢，幅度应小。 单腿独立应量力而行 老年人肌力减退，单腿独立时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、 踝关节扭伤 ，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的 骨折 。如果进行单腿独立姿...
...0～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。 不要被动健身 有时间多去户外走走...
...病总患病率呈明显上升趋势。上世纪80年代广东省有约53万精神疾病患者，而近年来上升到122万，其中93%的患者未能及时有效地接受治疗。 高三学生因春困退学 小吴今年读高三，还有几个月就要高考，本来正是冲刺阶段，可他老打不起精神，整天想睡觉。焦急的小吴由此以为自己的脑子坏了，变得越来越悲观，甚至想自杀，结果只好退学在家。后来其家长把他带到心理专家那里，才发现小...
...中医的一些观念，他们往往会嗤之以鼻。但我发现和文科出身的同学反倒更能聊到一起，互相都能理解。高考规定：“学医的必须是理科生”。像我们学校招的学生全都是理科生，这是否合理，也是需要思考的。 学中医的自己也不相信中医 说到师资，就以我们学校为例，学校还是有一批懂中医的优秀老师。但是，根据我自己的亲身经历，我就发现本科生接触这样老师的机会非常少。而且象名老中医，我...
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