前言 增进健康靠自己 疲劳是万病之源 一日保健术 早晨醒来赖会儿床 对镜观色 漱口 冷水浴脸 护肤 晨饮一杯水 适量运动 梳头 浴手 搓面 活动颈部 缩唇呼气 弯腰 散步 慢跑 登高运动 便后察病 不忘进早餐 合理膳食 多喝茶 不吸烟 学会午睡 热水坐浴和泡足 适度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科学安排作息时间 提高工作效率 注意肌体协调平衡 培养一项以上业余...
...锦 第七节 易筋经 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 第二节 娱乐养生的方法 第十三章 浴身保健 第一节 浴身保健的分类 第二节 冷水浴 第三节 热水浴（包括冷热交替浴） 第四节 蒸气浴 第五节 矿泉浴 第六节 药浴 第七节 其他浴身方法介绍 第十四章 保健针、灸、按摩 第一节 保健针、灸、按摩的意义及异同 第二节 针刺保健 第三节 保健灸法 第四...
...锦 第七节 易筋经 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 第二节 娱乐养生的方法 第十三章 浴身保健 第一节 浴身保健的分类 第二节 冷水浴 第三节 热水浴（包括冷热交替浴） 第四节 蒸气浴 第五节 矿泉浴 第六节 药浴 第七节 其他浴身方法介绍 第十四章 保健针、灸、按摩 第一节 保健针、灸、按摩的意义及异同 第二节 针刺保健 第三节 保健灸法 第四...
...安稳故云五乖千金翼名六反云肿疮水洗六反也余同此但有五条名五乖）七急当洗勿失时一急（若觉身体暖疼 关节强直 翕翕发热愦愦心闷即须洗浴若初寒先用冷水后用 生熟汤 若初热先用暖水后用冷水浴讫可以二三升冷水淋头故云一急）当食勿饥二急（须食即食不得忍饥故云二急）酒必淳清令温三急（无问冬夏常须饮多少任性热饮尤佳故云三急）衣温便脱四急食必极冷五急卧必榻薄六急食不厌多七急八...
...安稳故云五乖千金翼名六反云肿疮水洗六反也余同此但有五条名五乖）七急当洗勿失时一急（若觉身体暖疼 关节强直 翕翕发热愦愦心闷即须洗浴若初寒先用冷水后用 生熟汤 若初热先用暖水后用冷水浴讫可以二三升冷水淋头故云一急）当食勿饥二急（须食即食不得忍饥故云二急）酒必淳清令温三急（无问冬夏常须饮多少任性热饮尤佳故云三急）衣温便脱四急食必极冷五急卧必榻薄六急食不厌多七急八...
...安稳故云五乖千金翼名六反云肿疮水洗六反也余同此但有五条名五乖）七急当洗勿失时一急（若觉身体暖疼 关节强直 翕翕发热愦愦心闷即须洗浴若初寒先用冷水后用 生熟汤 若初热先用暖水后用冷水浴讫可以二三升冷水淋头故云一急）当食勿饥二急（须食即食不得忍饥故云二急）酒必淳清令温三急（无问冬夏常须饮多少任性热饮尤佳故云三急）衣温便脱四急食必极冷五急卧必榻薄六急食不厌多七急八...
...预防保健篇》在线电子书的目录，请点击章节标题开始阅读: 前言 增进健康靠自己 疲劳是万病之源 一日保健术 早晨醒来赖会儿床 对镜观色 漱口 冷水浴脸 护肤 晨饮一杯水 适量运动 梳头 浴手 搓面 活动颈部 缩唇呼气 弯腰 散步 慢跑 登高运动 便后察病 不忘进早餐 合理膳食 多喝茶 不吸烟 学会午睡 热水坐浴和泡足 适度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科学安排作...
...锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。活动时切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。 拒绝秋膘防肥胖 到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加；再加上气温适宜，睡眠充足，汗液减少；另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极...
...日后可自愈。并发症炎症亦可向下蔓延，发生 咽喉 、 气管 和肺的炎症。 鼻孔干疼的治疗和预防方法 1.增强机体 抵抗力 。经常锻炼身体，提倡冷水洗脸或冷水浴、日光浴。注意 劳逸适度 ，饮食调和。由于致病 病毒 的 血清型 别极多，各 抗原 间无 交叉反应 ，故目前无理想的 疫苗 可供 预防接种 。 2.避免传染。" 感冒 "流行期间应避免与病人密切接触，尽量...
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