...体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。 高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前...
有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时达到靶心率呢？ 北京中体倍力健身俱乐部阳光100店教练部经理李俊解释说，我们健身房会在每次特色课上根据参与人群的需求来制定...
33歲的劉先生長期處於陰冷的工作環境中。結婚之初性生活尚能進行，但不如人意。到各醫院求治，多被診為「精神性陽痿」。 對此，他感到非常不解，好像沒有別的什麼症狀了，能吃能睡，不過，冬天比別人更怕冷；及陰囊經常感覺寒冷，每在房事後多有冷痛感，有時還會牽引小腹。遇寒冷連膝關節也疼痛。 醫生分析認為，長時間的寒冷刺激對性功能會有一定影響，這與中醫認為的男性性事活動是...
作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。 问：我应该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。每周完成3次课程，每两次课...
冷泉亭在灵隐寺山门之左。丹垣绿树，翳映阴森。亭对峭壁，一泓泠然，凄清入耳。亭后西栗十余株，大皆合抱，冷暗樾，遍体清凉。秋初栗熟，大若樱桃，破苞食之，色如蜜珀，香若莲房。天启甲子，余读书绚嵝山房，寺僧取作清供。余谓鸡头实无其松脆，鲜胡桃逊其甘芳也。夏月乘凉，移枕簟就亭中卧月，涧流淙淙，丝竹并作。张公亮听此水声，吟林丹山诗：“流向西湖载歌舞，回头不似在山时。”言...
河南省中医院内科教授陈兰云介绍，中年女性生理、内分泌活跃，遇到精神刺激易患甲亢，但要注意与更年期综合征的区别。1.更年期表现为烦躁易怒、心情沮丧、注意力不集中与记忆力减退。2.更年期表现为潮热、多汗、胸闷、气短、心慌、血压升高等。3.女性甲亢患者表现为月经减少，周期延长甚至闭经。更年期患者则表现为月经紊乱，有人月经量减少，时间缩短，周期延长直到完全绝经；也有...
...睡眠或运动等等都不如一个“幸福的爱的关系”更有益于身心健康。因而作为中年男性，每天１０分钟与家人的亲密沟通和交流，比每周３次、每次３０分钟的健身活动，更具增进身心健康的效果。 体察自己的真正情绪 倾听自己内心的声音，采取有效心理减压。作为中年男性善于倾听，就是对自己的爱。 经济学中有一个“木桶效应”，木桶中能盛多少水，取决于最短的那块板，说的也是均衡的效应。...
...州寄全椒道人诗 东坡曰：「罗浮有野人，山中隐者或见之，相传葛稚川之隶也。有邓道士者，尝见其足迹。」予偶读韦苏州诗《寄全椒道士》云：「今朝郡斋冷，忽念山中客。涧底束荆薪，归煮白云石。遥持一樽酒，远慰风雨夕。落叶满空山，何处寻行迹。」迹其风度，则全椒道士岂亦邓君之流乎？因以酒问，依苏州韵作诗寄之曰：「一杯罗浮春，远饷采薇客。遥知独酌罢，醉卧松下石。幽人不可见，清...
...句含蓄 诗有句含蓄者，如老杜曰：「勋业频看镜，行藏独倚楼。」郑云叟曰「相看临远水，独自上狐舟」是也。有意含蓄者，如《宫 词 》曰：「银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天街夜色凉如水，卧看牵牛织女星。」又《嘲人》诗曰「怪来妆阁闭，朝下不相迎。总向春园里，花间笑语声」是也。有句意俱含蓄者，如《九日》诗曰：「明年此会知谁健，醉把茱萸子细看。」《宫怨》诗曰「玉容不及寒...
...曰：「居士无尘堪洗沐，老师有句借宣扬。窗间但见蝇钻纸，门外时闻佛放光。遍界难藏真薄相，一丝不挂且逢场。却须重说圆通偈，千眼熏笼是法王。」又尝要刘器之同参玉版和尚，器之每倦山行，闻见玉版，忻然从之。至廉泉寺，烧笋而食，器之觉笋味胜，问：「此笋何名？」东坡曰：「即玉版也。此老师善说法，要能令人得禅悦之味。」于是器之乃悟其戏，为大笑。东坡亦作偈曰：「丛林真百丈，嗣...
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