常揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有益健康。 所谓揉腹，就是在睡前、醒后，仰卧床上，想着肚脐，先用右手顺时针方向绕脐揉摩，累了再换左手，方向相反。 此法在我国已有数千年历史，曾在民间广为流传。用现代医学的观点看，常揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，增加胃肠蠕动和消化
舌神经是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大 脑萎 缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。 1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。 2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3—5次。 3.嘴巴张开，
“酸、涩、痛、胀”，这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。 这时的你就要注意了，不要让自己的眼睛处在这种情况下，对自己的眼睛负责。简单易行的护眼方法： 养目： 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 浴目： 以热水、热毛巾
冬季，室内外温差大，冷空气会使血管突然收缩、扩张而致 头痛 ，冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛，所以天气转冷更须注意保暖。 第1招：减少温差缓刺激 天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。 第2招：依情况用冷敷或热敷 过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10～15分钟，
慢下楼梯：对膝盖伤害最大的是下楼梯这个动作。下楼梯时，人们的膝关节承受了相当于自身体重4倍的一个冲击力。如果是快速下楼，速度越快，冲击力也就越大。所以，老年人请尽量慢行。 常戴护膝：人的膝盖非常薄弱，老人经常会觉得膝盖很凉。冬天戴一个保暖的护膝效果会非常好。建议老人一年四季都可以戴护膝；建议有车一族的朋友们，在开车的时候在膝盖上搭一个披肩或薄毯，也可以起到保
“三月不减肥，四月徒伤悲”这是现在网络上很流行的一句话。很多人因此而开始了新的一年减肥大计！但是在次过程中可能会出现身体虚弱 无力 、脸色越来越差，可能还会 便秘 、 腹胀 。中医认为不当减肥会引起肝血不足，导致气血运行不畅，进而影响脾胃功能和身体活动能力等多方面。 每个人都追求美丽，可很多人并不知道，美丽的外表和身材与肝密切相关。郑州大学第二附属医院中医科
现代生活节奏很快，许多人都有一种疲惫感，觉得浑身没劲、 乏力 、 口干 、 腰腿痛 ，同时脾气也变得非常暴躁，经常会莫名其妙地为一些小事发火……中医认为，之所以出现这些症状，大多是人的肝脏出了问题，在日常生活中应注意补补肝。 肝是人体中主管“筋”的主要器官，肝的气血可以濡养“筋”，而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱、韧带等，负责管理全身各个关节的运动。一
面瘫 也称面神经 麻痹 ，以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。中医理论认为，风属阳邪，而我们头面部，属于阳位，有句话说“风为阳邪，轻扬开泄，易袭阳位”。 面瘫也称面神经麻痹，以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。中医理论认为，风属阳邪，而我们头面部，属于阳位，有句话说“风为阳邪，轻扬开泄，易袭阳位”，据许多面瘫患者回忆，普遍都有受风史，但也有部分患者没有吹风却发病，而
咀嚼食物时，不仅刺激唾液分泌，口腔中咀嚼肌的反复收缩运动也可以促进脑部血液循环，加快脑组织的新陈代谢。 随着生活水平的提高，烹饪技术的精湛，人们越来越讲究“食不厌精”。无论是家常便饭还是宴会，餐桌上的菜肴几乎都是不必费力咀嚼的食物。然而，食物过软对人体并无好处。 咀嚼食物时，不仅刺激唾液分泌，口腔中咀嚼肌的反复收缩运动也可以促进脑部血液循环，加快脑组织的新陈
握别人手时感觉手感比正常人热，实际上是 内热 的表现。如越握感觉越热，则是一种实热病，多有炎症，多见于 感冒 发烧。但再握时反觉不是很热，往往是一种 虚火 ，可见于肝 肾阴虚 的 高血压 、 糖尿病 等，而且心肺肾功能相对较差。 常见不适：实热多见面红 目赤 、口 唇干裂 、咽喉肿痛等，虚热多见虚火上浮、 失眠 多梦 、心烦， 口干 口苦 、 咽喉炎 等。
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