...摄生论”等等。下集杂取《 备急千金要方 》、《 圣济总录 》、《内功图说》、《活人心法》、《 奇经八脉考 》等前代医学及气功文献精华，包括“八段锦导引图”、“天竺按法”、“婆罗门导引法”、“易筋以十二势”、“长生十六字诀”、“分行外功法”、“外功龙虎诀”、“调息内功诀”、“丹成九转”等，确实达到了“精华荟苹”，但编辑缺少系统及层次，较少有作者个人论述及对各种...
...养，增强抵抗能力，如 胡萝卜 、豆类制品、新鲜蔬菜等。 4．加强体育锻炼。经常坚持立、卧、仰卧以及腰背肌的活动练习，每日练习1～2次太极拳、八段锦，注意不可过于劳累。 5．按摩。常对腰背、腿、足等部位进行按摩，每日可做1～2次，每次5～10分钟，以促使局部气血流通，如果配合 温泉 浴效果会更好。 ［治疗方法］ 1．镇痛治疗。坐骨神经痛在急性期可用泼尼松10毫...
...有唱有歌，越发乐得忘形。这一场酒席，直吃到黄昏方散，各人坐车回府。隔了三天，高老道又进宫来谢恩，皇太后留他在宫中赐宴。高老道又教慈禧太后练 八段锦 和练气打坐的工夫。说每天在起床之前，练一套八段锦，可以延年益寿。慈禧太后信高老道的话，就每天认真练习，直到临死也不间断。因此太后的身体，更日见丰满。高老道更为太后所重视，有许多王公大臣，因为慈禧太后重视高老道，便...
...动——扇扇子 闲暇转转也健身 现代医学对运动养生的认识 向墙倒缓解肩膀酸痛 小寒养生运动——跳绳 小核桃转出大健康 小劳术 小满养生运动——八段锦 小暑养生运动——“呵”字功 小小运动健脾胃 小雪养生运动——滑冰 心脑血管病人的运动疗法 心脏按摩养生法 学猫走步健身 养经络 做做操 养生练练八卦掌 养生勤梳头 血液顺畅流 养生三运动不应忽视 腰病痛运动养生法...
...内向，抑郁多虑的人，宜选择听一些节奏明快、雄壮激昂、旋律欢畅的曲目，此外，也可观赏一些令人发噱的喜剧小品、相声滑稽节目，同时经常操习六字诀、八段锦等功法，以振作精神、陶冶性情，逐渐克服消极的个性倾向。 对于深陷于情感纠葛，或因某些境遇性因素的强烈刺激而无法自拔的当事者而言，往往难以藉助于自我排遣的方式移情易性。在这种情况下，通常需要由其信赖的亲友或医生根据移...
...注意避免用凉水，使寒湿邪气有机会侵入关节。 宜锻炼，忌劳累：适当的锻炼可以帮助推动气血运行、增强体质，协同药物治疗共同祛邪外出。快走、慢跑、八段锦、太极拳、甚至广播体操都可以尝试。但平日锻炼切忌过度，产后体质变差，抵抗能力差，劳累会加重气血损伤，使病情反复甚至加重。锻炼前后也要注意适当加减衣物。 节饮食：饮食要规律、营养要充足，过饱或过饥都会影响脾胃功能。粥...
...动强度、速度和时间。一般来讲，老年人之运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律。适合老年人的运动项目有 太极拳 、 五禽戏 、 气功 、武术、 八段锦 、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。锻炼时要量力而行，力戒争胜好强，避免情绪过于紧张或激动。运动次数每天一般宜1～2次，时间以早晨日出后为好，晚上可安排在饭后一个半小时以后。老年人忌在恶劣气候环境中锻...
...项目，掌握好活动强度、速度和时间。一般来讲，老年人之运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律。适合老年人的运动项目有太极拳、五禽戏、气功、武术、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。锻炼时要量力而行，力戒争胜好强，避免情绪过于紧张或激动。运动次数每天一般宜1～2次，时间以早晨日出后为好，晚上可安排在饭后一个半小时以后。老年人忌在恶劣气候环境中锻炼...
...项目，掌握好活动强度、速度和时间。一般来讲，老年人之运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律。适合老年人的运动项目有太极拳、五禽戏、气功、武术、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。锻炼时要量力而行，力戒争胜好强，避免情绪过于紧张或激动。运动次数每天一般宜1～2次，时间以早晨日出后为好，晚上可安排在饭后一个半小时以后。老年人忌在恶劣气候环境中锻炼...
...亦不能引肝气，则引其子，用呵字泻心之气，心气既行，肝气自传……”两种用法都体现了治病求本的原则，也是气功疗法辨证施治的范例之一。 藏象学说 八段锦能体现藏象学说的传统功法。仅在八节功法的名称中，至少有七节直接与藏象学说有关，试以其中四节说明之。第一节“两手托天理三焦”，以“三焦”代指全身。第二节“左右开弓上射雕”，古称“左肝右肺是射雕”，既应用了《素问·刺禁...
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