...此期在医务人员的严格指导下行患肢（指）被动屈曲、伸直活动，方法同上。 ⑵中期无阻抗的功能锻炼。术后4～5周，指导患者轻度主动活动患肢（指），练习时动作缓和，用力适当，每日10次，每次5min，以引起轻度酸胀为宜，避免暴力性动作。对肌肉和关节进行按摩，配合采用局部理疗，如超短波、频谱等疗法。 ⑶后期逐渐增加阻抗的功能锻炼。术后6～10周变被动活动为主动活动患肢...
...要注意术后的护理： 1.将患者手固定在功能位置，以悬带吊起。睡卧时手部垫高。 2.每次换药前用温热无菌液体浸泡。 3.给予适当的抗生素。 4.感染控制后，立即开始练习自动或被动活动，以防指 关节强直 。腱鞘炎切开引流后，早期活动可减少 肌腱粘连 ，理疗可促进功能恢复。 5.如引流畅通，但伤口久不愈合，应检查有无骨或关节感染，或肌腱坏死。必要时作X线摄片检查。
...面部防皱操，可以使面部皮肤与肌肉保持丰满有弹性，防止过早出现皱纹，颇为适合更年期妇女练做。具体做法如下： (1)用力睁大眼睛，闭眼再睁眼； (2)紧缩两腮肌肉，放松； (3)欢笑状，放松； (4)张大嘴，合拢； (5)上下唇向内扣并紧闭，复原； (6)两腮交替鼓气。 上述每一个动作反复做20次以上，每日练1～2次。只要能够坚持练习，日子长了就可起到防皱作用。
...级的瑜伽高手几乎都是男性。”教练说，“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，练习的过程也是参透人生道理的过程，身负工作、家庭压力的现代男性，在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈，既能健身又能静心，何乐而不为呢?” 教练告诉记者，有一种“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性练习，首先，力...
...排出，然后将肌肉放松便全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松。一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。 此外，要注意吸气时将舌尖贴于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下挎由口中吐气。练习此法，要全神贯注，使自已觉得气流到体内的每个角落。 ③提肛益肾法 这种提肛运动益肾很简...
... 运动中起到 传导 并增强 股四头肌 作用力，维持膝关节稳定，合理分布 股骨 压应力 的作用。髌骨受到直接撞击或暴力牵拉时可发生 横断 、粉碎、纵行以及上、下极撕脱 骨折 。病人有明确 外伤 史，伤后膝前方 肿胀 、 压痛 。无论采取何种方法，应早期锻炼股四头肌，在可能条件下，早期练习膝关节伸屈活动，尽量减少 肌萎缩 ，并减少 关节 内粘连。 参看 髌骨骨折
... 治疗,效果自然不佳,其次是确诊后也缺乏特效疗法,可采取的措施包括: ①少坐,座椅上垫较厚的软垫以减轻局部压迫; ②理疗和热水坐浴; ③提肛练习; ④消炎痛栓肛门内 现代医学采取的一般治疗措施: 1.减少久坐的时间,座椅上垫较软的软垫以减轻局部压迫. 2.会阴部电疗和热水坐浴以及针灸、气功治疗对本病有一定的疗效.其中热水坐浴,热水温度应控制了42-45℃之间...
...师的讲解，我了解到波姿操的理念就是均衡的营养加适当的运动，主要锻炼腰、腹、臀部，对女性体形的塑造十分有帮助。 波姿操的动作主要有： 1.脊椎练习：反复做胸式呼吸。扩展胸肌时，腰要直，不前倾，不增加腰椎的负担。 2.定肌收缩：采用胸式呼吸，吸气收紧腹部、臀部、肛门、会阴，呼气时全部放松。 3.胸部运动：推臂和夹肘时，收腹、收臀、收腰。目的是让胸部挺拔，促进胸大...
□ 陈金伟 广东省连州市北湖医院 糖尿病患者最好配合气功治疗——这是因为糖尿病是一种全身性疾病。糖尿病患者练习气功，不仅可使经络畅通，气血旺盛，而且可改善内分泌功能，增加胰岛素分泌，减少心、脑、肾等并发症的发生。气功中的松静功最适宜糖尿病患者练习，因为松静功主要是练习放松入静。放松入静是练好气功的最基本要求，练好松静功可为练习其他气功打下良好基础。现把练习松...
...盆底肌肉。无论尿急难以自控，还是 咳嗽 、大笑等引起 压力性尿失禁 ，都与盆底的肌肉松弛，尿道口的控制能力减弱有关。因此，医护人员可指导老人练习古老的“摄谷道”，以锻炼盆底肌肉。摄谷道是唐代药 王孙 思邈提出的一种养生大法，实际上是一种提肛练习法，相传这是“十全老人”乾隆最喜欢练习的养生功。摄谷道动作简单，吸气时，将从肛门至尿道口的肌肉逐步收紧；闭气，维持数...
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