...霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。 首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。 研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还...
... 对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。 1 金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克...
...香蕉 、 核桃 等，不但食物纤维含量多，且营养丰富。有人采用每天早、晚各吃两颗核桃及 多饮 水，连续10天后治好了便秘；有人将主食改吃一餐 红薯 ，治愈了便秘。3.多饮水：提倡清晨起床后喝冷开水500毫升，此时喝下的水分10%被大肠吸收，部分进入粪便中起到软化作用。 经过上述措施仍无效时，可酌情应用泻药。原则是：用量尽可能小，用药次数尽可能少，排便规律后尽早...
...的是制作过程必须清洁卫生，以防发生感染性腹泻。牛奶喂养的孩子还须注意奶中加糖适量（8%）也有利于纠正便秘。年龄大的孩子如能多吃些水果、蔬菜及红薯等五谷杂粮也会收到较好的效果。 2、训练排便习惯：作为家长应十分重视自幼培养孩子良好的排便习惯，一般从3个月以后开始训练。婴幼儿可于每天清晨吃奶后由大人双手扶持排便；大的孩子可坐便盆。连续训练1个月左右即可形成定时排...
...速刺入，放出紫黑色血液少许，至血色变红为度。适用于痧症引起的 高热不退 ，神昏 头痛 ， 身痛 ，唇甲青紫的患者。 4.局痧法：用占鸡毛， 红薯 藤，大 蓝靛 ， 荚蒾 水，皱叶 狗尾草 (或 鸭脚木 )，杉树叶各适量。加水煮30分钟，将药液倒入浴盆内，待温度适宜时给患者洗身，洗毕后即用 蓝靛 染的布包裹全身半小时左右。适用于痧症引起的 高热 不退，无汗，头...
...品如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏。但这在经济不发达的地区不易办到。因此应注意摄取富含胡 萝卜 素的蔬菜如 西红柿 、 胡萝卜 、 辣椒 、 红薯 、空心菜、 苋菜 等。有些水果如 香蕉 、 柿子 、橘、桃等含量也很丰富。 棕榈 油中胡萝卜素含量很丰富，每100g油中含65，000～113，000IU，可用来烹调食物。此外，还应考虑用维生素A强化食品，尤其是婴...
...食品如黄油、蛋类、肝与其他动物 内脏 。但这在经济不发达的地区不易办到。因此应注意摄取富含胡萝卜素的 蔬菜 如西红柿、 胡萝卜 、 辣椒 、红薯、空心菜、苋菜等。有些水果如香蕉、 柿子 、橘、桃等含量也很丰富。 棕榈 油中胡萝卜素含量很丰富，每100g油中含65，000～113，000IU，可用来烹调食物。此外，还应考虑用维生素A强化食品，尤其是婴幼儿食品，...
...是为了提供机体所需钙质。 二是两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素。 三是三种水果。比如在冬天，每天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘...
...要只吃精米精面。因为与细粮相比，粗米杂粮中含有更丰富的维生素、矿物质，特别是膳食纤维，能增加饱腹感。另外一些杂粮如燕麦、 荞麦 、 玉米 、红薯等都具有降脂降压，清热通便，防止代谢性疾病等 食疗 作用。所以经常食用些粗粮，对减肥有益。 3)多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果不仅含水分量高，体积大，热量低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有丰富...
...根茎的蔬菜，如胡萝卜、 山楂 、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。 女人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、土豆、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾仁、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。 此外，冬季进行御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒...
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