除了宜早睡早起、免躁免怒、使肺气匀和等以外，还需药食及时调养。这里数则药膳皆有补虚润燥、养肺止咳之功，可酌其凉热程度选用于秋燥而致的慢性咳嗽诸证。 初秋多见温燥之证，可食如生梨、甘蔗、蜂蜜等甘凉濡润之物，或用清凉生津之药。 深秋多有凉燥之证，可食如胡桃、花生、松子等温润之品，或用甘温润燥之药。 1.罗汉果炖猪爪 原料：猪爪200克，罗汉果2只，姜2片，黄酒4
冬天易使人身心处于低落状态。改变 情绪低落 的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 宜调精神 ：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 宜空气好 ：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提
人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈 营养不良 ，从而引发牙龈的萎缩退化，再加上年龄的增长，更易促使 牙齿 松动脱落，对老人健康造成不利影响。注意补充维生素C对保护牙龈健康有一定帮助，还能改善 口腔溃疡 和牙出血等症状。 为了全力防御外敌入侵，人们常要“武装到牙齿”。而从全面补营养，防止衰老来说，则要“武装到牙龈”。 人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良
中医理论认为，肺主 皮毛 ， 肺气虚 则卫外不足，毛发不固。故金秋时节， 脱发 相对增多，这时若不注意保养，或盲目用药，将会使脱发加重。 为防止秋天脱发，应注意以下几点。 一是保持精神愉快，避免 紧张 ，每天要保证足够的睡眠和休息时间。用脑过度和长期 失眠 者，容易过早脱发。 二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如 咖啡 、烟、酒等，避免服药过量。 三是应
秋冬是 感冒 多发季节。秋冬感冒多由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，缩短病程，预防复发。 其一，增添衣被。 感冒后身体防寒能力减弱，抵抗能力下降。要及时增添衣被，增强防寒抗寒能力，以免加重病情或 反复感冒 。 其二，温水洗脚。 足部远离心脏，肌肉脂肪不发达，易受寒冷侵袭，引起全身不适。患感冒后及早用温水洗脚、泡脚，既可以驱散风寒，又可以加快全身
秋冬多雾的气候条件下， 咽喉炎 、支气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致 头痛 ，甚至会诱发 高血压 、 脑出血 等疾病。 秋冬多雾是许多地区天气的一大特点，有些人喜欢大雾天的感觉，以为这时候吸入的空气很潮湿，对健康有利，所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸。其实不然。常言道，“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。 多雾的气候
板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热 解毒 、止泻治咳等功效。其吃法多样，既可鲜食、煮食，又可加工成各种食品。南方以栗入菜，为宴席佳肴。 北方糖炒 栗子 ，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与 糯米 一起煮粥，清香味鲜，也是药膳。 栗子 与 粳米 同煮健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳， 腰膝酸软 无力 者服食。 栗子 红
采菱有缓解忧愁，祛除烦躁的作用。一般清热生津多生用，益气健脾多熟用，或用 菱实 粉，对老年人脾胃亏虚， 食欲不振 ，肢软 乏力 等有治疗作用。本品不宜多食，以免引起 腹胀 。 另外，此物性凉，可清心除烦，平息男女欲火，令人败性，故《食疗本草》言“凡水中之果，此物最发冷气，损阳，使人玉茎消衰”，故不宜久食，以免引起性功能减退，或阳萎、或性欲低下。 现介绍几则食
石榴 含丰富的营养物质，其中每百克可食部分蛋白质含量是 苹果 和梨的2倍，脂肪含量为 葡萄 的3倍，钙含量超出 桃子 4倍，糖类及维生素含量也较一般水果为高。 石榴所含有的维生素C和 胡萝卜 素都是抗氧化剂，可防止细胞癌变，能预防 动脉粥样硬化 。石榴中还含有多种有益于人体的营养成分，特别是诸多有机酸，能帮助消化，促进吸收，增进食欲。 古 人发 现，“天下之
炎热的夏季终于退却了，很多惧怕夏季运动流汗的女性朋友不妨在爽朗的秋天给自己瘦身塑形一番。可能你听说过的瘦身方法多种多样，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验的方法还是“节食加运动”。 所谓“节食”，就是控制自己的进食量，减少身体里多余的热量；所谓“运动”，就是选择一种或多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的
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