...，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。 5.吃东西嚼得太少 大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。 6.在餐馆里吃东西 大量的研究表明，经常...
...易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。 避免食用未经高温消毒的饮料 不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。 避免生吃蔬菜菜芽 不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。 避免可能引起过敏的食...
这里说的除臭剂可别误会，是我们餐桌、厨房里常见的具有清除作用的食物。 牛奶： 吃 大蒜 后的口气难闻，喝一杯牛奶， 大蒜 臭味即可消除。 柠檬 ： 性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些 薄荷 ，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去 口臭 。 柚子： 性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香...
... 等需要量，参阅本书中有关章节。 ⑤水分：幼儿时期，每公斤体重约需100～120毫升；3岁以后每公斤体重需70～100毫升。 （2）儿童膳食的特点 ①食品质地：以细软者为好，除去果菜及食粮中的粗渣，应切碎煮烂。 ②食品烹调：注意色香味，外观诱人，品种丰富多彩，避免偏食择食。 ③食物分配：一般早餐应占全天热量的30％，午餐为35％，下午点心为10％，晚餐为25...
妇女更年期的症状表现多种多样，但最有特征性的更年期症状是潮热，也称为植物神经系统功能失调或血管舒缩不稳定症状。 潮热发作时，轻者仅有短暂的发热感，几乎不引起注意；重者先感到胸前、颈部发热，然后热感如潮水样迅速涌向面部，面部皮肤顿时潮红，随即全身有轻微的出汗或者大汗淋漓 ......
不同年龄的人需要多长时间的睡眠才能保证足够的休息，过去普遍认为，随着年龄的增长，睡觉所需时间逐渐减少。比如一个20岁的人需要8小时以上，而一个40岁的人最多7个小时就足够了。但现代的观点不同了，认为睡眠充足与否，不能仅用时间来衡量，这里面有睡眠的效率问题，比如有的人，每天只需睡6个小时就能消除 疲劳 ，而要他每天睡8个小时，多余的2个小时是有害无益的。睡觉不...
...菜及水果。 （六）维生素 1．维生素Ａ：维生素Ａ能维护上皮组织健康，增强抗病能力，具有抗癌作用，对于老年人保持健康十分重要。由于富含维生素Ａ的食品，如动物肝脏、蛋黄、奶油等，同时也是含胆固醇较高的食品，而胆固醇的摄入量对于老年人则是需要加以控制的，从而也应限制维生素Ａ的摄入。为了解决这一矛盾，从食物上可选择一些含有 胡萝卜 素的黄色或绿色蔬菜，因为胡 萝卜 ...
在龈炎中最常见，也最易发生的是慢性单纯性龈炎，又称为边缘性或龈缘炎。几乎每个成年人在其一生中的某一个时期均可能发生程度不同、范围不等的慢性龈炎。它是以长期堆积在龈缘处牙面上的菌斑为始动因子的。牙石、不良修复体、食物嵌塞、口呼吸等因素可以加重菌斑的堆积，加重牙龈的炎症。 一般轻度的单纯性龈炎只侵犯游离龈和龈乳头，严重者可波及附着龈。患处牙龈 瘀血 发红， 水肿...
脚背上的 皮肤瘙痒 、发红、出现 丘疹 ，重的还会起水疱、糜烂、渗液、 脱屑 ，时间长了可呈样改变，皮肤变得粗糙，皮纹沟消失。病变的范围相当于鞋袢的部位，其中以脚背前半部最多。另外，脚趾背、脚侧缘及脚跟处也会发生。发病的时间多在炎热的夏季，到秋天气候凉爽后减轻。这就是通常说的“拖鞋”。 预防拖鞋 皮炎 最根本的办法是：对橡胶和塑料的人与拖(凉)鞋彻底“决裂”...
...需热量（包括基础代谢与食物特殊动力作用），约占总热量50%，用于生长发育所需热量约占25%，用于活动所需约占25%，按单位体表面积计算，能量需要量以婴儿为最高。如总热量长期供给不足可致 消瘦 、 发育迟缓 、体重不增、 抵抗力 降低易患 疾病 。而总热量长期供给过多时，又可发生 肥胖 。 实际应用时，主要依据年龄、体重来估计总热量的需要。每公斤体重每日所需热...
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