...净明宗教录》的“气功阐微”，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来;在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的经验和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，编辑成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静功法极为相似。 巢元方《诸病源候论》中，于绝...
夏日里昼长夜短，身体容易困乏。忙碌于办公楼里的夏花们午后也难免显露出疲惫之态。 如何利用好午休时间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作。 午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的
大部分的男性 皮脂 腺分泌与汗腺都比女生发达，尤其是日常运动量大的男性，分泌的皮脂与汗水更是多上一倍，也就容易产生堵塞毛孔的肌肤问题。因此，做好基础的脸部清洁与保湿工作，是男性最重要也是最简单的肌肤保养课题。 中性皮肤皮肤红润，光滑，不粗不细，皮脂分泌适中，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性，是最理想的皮肤。然而，中性皮肤仍然需要精心调
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、 暴饮暴食 等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。 下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门 KT V、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？ 1、暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷
...的偏颇，不外 虚实 两大类，应本着“ 虚则补之 ， 实则泻之 ”的原则，予以 辨证 施药。虚者，多以 气血阴阳 的不足为其主要表现。在方药 养生 中，即以药物进补，予以调理， 气虚 者 补气 ， 血虚 者 养血 ， 阴虚 者 滋阴 ， 阳虚 着 壮阳 ，补其不足而使其充盛，则虚者不虚，身体可强健而 延年 ；实者，多以气血痰食的郁结、壅滞为主要表现。在方药养生...
...树上有颗桃，然后下蹲，向前跃步，攀树摘果，变钩速度要快，握固收回变掌捧桃左手下托，下肢动作是，左脚左后方退步，右脚收回变丁步，右脚前跨重心上移再收回变丁步。 习练猿戏除了有利于养心神和心血管系统的保健之外，由于猿戏过程中经常出现耸肩、缩脖、转头、扭腰等动作，因此对于上班族特别是长期伏案工作的人有更多的保健作用，有助于预防 颈椎病 、腰椎病和 腰腿痛 等疾患。
...，从之则 苛疾 不起，是谓得道”。简要告诉人们，四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物之根本。春夏养阳，秋冬养阴，乃是顺应四时阴阳变化的 养生 之道的关键。所谓春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。 春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体 阳气 生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛， 阴精 潜藏于内之时，故应以保养阴...
气功的必备条件有三个：完整的吐纳、完整的导引、思想的控制。 一套完整的气功，首先必需要有完整的吐纳。完整的吐纳包括奇、正的呼吸，也就是逆呼吸和正呼吸，这两种呼吸是最普遍的，大家都知道的，却也是最难做得好的，少有门派能将这两种呼吸法教得好。 其次，是完整的导引，有正、逆呼吸才能达到奇、正双生，导引也是一样，需有正和奇。正式导引是定的、聚的、养的，就像「大」字一
...开，然后放入锅内加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15至20分钟左右即可煮熟。 营养点评：立秋开始每天喝粥，粥是最利于健脾养胃的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。对于注重养生的老人、成长发育中的少年儿童、积极备考的学生、工作繁忙的上班族、渴望美体靓肤的女性、吸收不好的慢性病者，秋季服用山药薏米芡实粥，可以健脾和胃，养血益气，长期服用会有很好的保健功效。
...理学，同时利用佛、道两教的思想，在一部分士大夫和知识分于中有的弃士为医，有的转儒从医，又有很多医家非常重视实践，勇于创新，先后出现了很多著名养生学家，进一步丰富和完善了 中医养生学 的内容，并使养生学得到更大范围的发展。在这一时期，中医养生保健专着的撰辑和出版是养生学史的鼎盛时期。从明代到新中国建立前夕的580多年中所出版和刊行的养生类著作比明清以前2200...
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