夏天最好不要光着上身。相反，应适当穿些衣物，一来可以隔热，二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量，又容易造成 晒伤 。 有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温(37℃左右)，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来 散热 ...
...随减。 初秋切勿过度御寒，否则身体抗病能力会下降，反而容易生病。 “秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为准。初秋的天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤着”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，...
起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。 一、合理作息的保健作用 古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见，自古...
起居养生 所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同样具有养生保健的重要意义。 人类活动简略地可以分为睡眠与言谈行走等日常活动两部分，前者属阴，后者属阳。人进入睡眠时 阳气 渐衰， 阴气 渐盛，脏腑功能减弱，血液归于肝、阳气内伏，神气内守，阴气得以长养。人由睡眠醒来，则阴...
...5年我国全国普查结果表明，男女脑卒中标化发病率之比为1.27:1。 所有研究均表明：脑血管发病率随年龄增加而上升，以我国城乡调查资料为例：75岁以上年龄组发病率为65～74岁组的1.6倍，为55～64岁组的4倍，为45～54岁组的8～9倍，为35～44岁组的30～50倍。 2．职业 经济收入较高的人群较收入低的人群脑卒中发病率低，户外重体力劳动者发病率较高。
湿性体质者适宜饮用沙锅暖汤，不宜饮用冰 冷汤 品，忌过量。
...色晦暗、口腔异味、毛孔扩张、皮肤粗糙等症状，应警惕是宿便造成的危害，并考虑对自己肠道进行清理排毒。 预防宿便 饮食疗法：适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、 木耳 、 海藻 、 苹果 、酸奶、 蜂蜜 、蔬菜等，这些食物有助于增强肠蠕动，促进肠内有害物质的排出。 坚持适度运动锻炼：选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。体育锻炼有利于增强体质和腹部肌肉...
...茶等，只要茶味尚浓，可沏三壶以上。因为不存在茶多酚质变的问题。 四季的旋律是春生，夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》讲一日也分“四季”，所以一日的阳气也有生、长、收、藏四种变化。品茶顺应一日“四季”，有利于身心阳气的生、长、收、藏。品茶大致分为早晨、上午、下午和傍晚四个时段。每一时段品茶都有各自的作用。 晨茶的品种，原则上因人而宜，可根据年龄、体质情况而定。 体...
脾胃湿热见症多端，胃脘疼痛，嘈杂灼热， 口干 不欲饮，饥而不欲食， 小便 色黄，大便不畅是脾胃湿热的辨证要点。对此症的治疗应本着清热不碍利湿，利湿不助热的原则，应用 三仁汤 加减，常加 冬瓜皮 、 茵陈 ，使湿祛热清，脾胃安和。湿热下痢多用 葛根 芩连汤加减；若出现 黄疸 之症，可用 茵陈五苓散 加减。
...后，女性患病率明显增加，逐渐接近男性水平。女性发病以 心绞痛 较多，男性心肌梗塞较多。 猝死 以男性多见。冠心病虽在中年以后发病，但冠状动脉的病变也可起源于童年时代。 2．职业分布脑力劳动者冠心病发病的机会较体力劳动者为高，在经常处于精神 紧张 及注意力高度集中的职业人群中发病更高。脑力劳动者与体力劳动者发病的比例约为2:1。 3．种族差异本病有明显的种族差...
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