...天，注意手足关节的功能位置，一俟病情缓解，即可做一些床上的功能锻炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。可做山东谷岱峰老人密传的按摩保健法"床上八段锦"。 (1)干沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。 (2)鸣天鼓：用两手掌心紧按两耳孔，两手中间二指轻击后头枕骨十几次。 (3)旋眼睛：两眼向上左右旋转各5-6次。 (4)叩齿：上下牙齿互相...
...慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。由于体内津液精血等阴液亏少，阴虚质者只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。 梅雨缠绵痰湿质 痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰...
...不便检阅。 7.《秘传小儿推拿要诀》抄录年代约为清末民初。不分卷，共2册。作者佚名，撰年不详。此书阐述小儿望诊，尤详于指纹、面色望诊。其指纹八段锦颇有提纲挈领之妙，又载掌心八卦五行图、手背穴位手法图、腿足穴位主治图。再述打马过天河、水里捞月、二龙戏珠、猿猴献果等多种推拿手法，尤详于12种拿法。又述惊风、伤风、疟、痢诸病之推拿配穴法。并详述天吊惊等24种惊风之...
...明目去风；体多浴，令人伤气倦怠。 春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。 凡大 小便 ，宜紧闭口齿，目上视，使气不泄。 遇小疾可行八段锦，或用六字气法。 每夜以手擦涌泉穴，左右各三百遍，甚益下元。 五味 淡薄，令人神爽气清，少病。酸多伤脾，咸多伤心，苦多伤肾，辛多伤肝。尤忌生冷硬物。 饮食不可过多，亦不可太速。切忌空心茶，卯时酒，黄昏饭。 夜深不可...
...明目去风；体多浴，令人伤气倦怠。 春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。 凡大 小便 ，宜紧闭口齿，目上视，使气不泄。 遇小疾可行八段锦，或用六字气法。 每夜以手擦涌泉穴，左右各三百遍，甚益下元。 五味 淡薄，令人神爽气清，少病。酸多伤脾，咸多伤心，苦多伤肾，辛多伤肝。尤忌生冷硬物。 饮食不可过多，亦不可太速。切忌空心茶，卯时酒，黄昏饭。 夜深不可...
...耳、齿保健操，坚持每天早起锻炼。 年近九旬的中国中医科学院资深研究员路志正也是晨练太极晚调息。每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作，晚上则迎着残阳散步一个小时。在阴气减升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃。 生活有序 90岁的北京中医药大学终身教授颜正华的养生经验是饮食合理...
...008年第五届膏方节，5000余市民满意地带着进补方子离去，除名医专家指导进补外，更首次“借鉴”嘉年华的形式，进行猜谜送Ｅ霜活动、免费传授“八段锦”养生功法等。同时设立民间进补秘方收集交流台，千元“悬红”民间进补秘方的活动，受到众多读者的欢迎，连广东、广西都有读者在网络上看到《健康周刊》的报道后，献来祖传的进补秘方。另外还有专家进行实物讲解中药材真伪。 自《...
...静功 、 动功 和动静工三种。肢体不运动的功法称静功，静功有松静功、内养功、强壮功等。肢体运动的功法称动功，动功有 太极拳 、 五禽戏 、 八段锦 、峨嵋桩、鹤翔桩等。动静功是将静功和动功有机地结合起来，或先静后动，或先动后静。按练功时的身体姿势来分，可分为卧功、坐功、站功和活步功四种。不论何种功法，练功时要进行三调：即调意、调身和调息。 调意：即调理自己的...
...抗能力，如 胡萝卜 、豆类制品、新鲜 蔬菜 等。 4．加强体育锻炼。经常坚持立、卧、仰卧以及腰背肌的活动练习，每日练习1～2次 太极拳 、 八段锦 ，注意不可过于劳累。 5． 按摩 。常对腰背、腿、足等部位进行按摩，每日可做1～2次，每次～10分钟，以促使局部气血流通，如果配合 温泉 浴效果会更好。 ［治疗方法］ 1． 镇痛 治疗。坐骨神经痛在 急性期 可用...
...养，增强抵抗能力，如 胡萝卜 、豆类制品、新鲜蔬菜等。 4．加强体育锻炼。经常坚持立、卧、仰卧以及腰背肌的活动练习，每日练习1～2次太极拳、八段锦，注意不可过于劳累。 5．按摩。常对腰背、腿、足等部位进行按摩，每日可做1～2次，每次5～10分钟，以促使局部气血流通，如果配合 温泉 浴效果会更好。 ［治疗方法］ 1．镇痛治疗。坐骨神经痛在急性期可用泼尼松10毫...
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