...态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。 另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。这个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，从预防的角度看，老年人在雪天应减少户外活动。
...易患心脏病、 糖尿病 、 肥胖 等疾病。建议每天睡眠保证7~8小时，就足以支撑一天的工作了。 不晒太阳：研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防 骨质疏松 、前列腺疾病、 手足口病 以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。 依赖空调：整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调...
我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是 感冒 、 咳嗽 、 哮喘 等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。 首先，要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干...
...活中的不良姿势，防止慢性损伤。二要严防急性头、颈、肩外伤，头颈部跌仆伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。例如，乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。三要注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。最后，一旦出现颈部疼痛等症状时，要早诊断、早治疗，以免延误病情。
起居调摄主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施，以达到祛病强身、益寿延年的目的。 起居调摄所包含的内容很多，衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等的养生措施都属起居调摄范畴。本章只介绍起居有常、劳逸适度、服装顺时适体和排便保健法四个方面。
... 葛氏方 ）豉（熬令少焦） 上一味捣，服一合，日再三服，又熬豉令焦，水一升淋取汁服，冷则用酒淋，日三服之。（肘后文仲同出第六卷中） 古今录验重下下赤者方。 取獭赤粪。（下白取白粪烧末） 上一味，以饮清旦空腹服一小杯，三旦饮之即愈。 又疗得毒病后，得重下赤白绞痛方。 石钟乳 （一两研） 黄连 防风 附子 （炮） 黄柏 蜀椒 汗 当归 干姜（各二两） 上八味切，...
...二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。 转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。 如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。 无 扭伤 时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭...
桓公曰：「輕重有數乎？」 管子 對曰：「輕重無數，物發而應之，聞聲而乘之，故為國不能來天下之財，致天下之民，則國不可成。 」桓公曰：「何謂來天下之財？」管子對曰：「昔者桀之時，女樂三萬人，端譟晨樂，聞於三衢，是無不服文繡衣裳者，伊尹以薄之游女，工文繡纂組，一純得粟百鍾於桀之國。夫桀之國者，天子之國也，桀無天下憂，飾婦女鍾鼓之樂，故伊尹得其粟而奪之流，此之謂來...
...拔火罐等治疗由于容易引起寒气入内，也要谨慎进行。 睡眠调整：早睡早起 曙光医院 传染病 的好发季节，因此要特别注意卫生。体质较差的可以吃一些预防性的中药，如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。 防止秋泻：多喝酸奶 经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的...
...生痉挛，血液淤滞，容易引起心脏不适，诱发心梗。夏天开车时，空调不宜开得过冷，尤其要注意腿部保暖。不然，时间长了，容易患上风湿性关节炎。 四要预防失眠。睡前用热水泡脚15分钟，或洗个热水澡，有利于消除疲劳，帮助入睡。睡前喝杯糖水，对因烦躁、兴奋而失眠者十分有效。牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，失眠者临睡前喝杯牛奶，可起到催眠作用。 五要常饮开水...
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